Доброе время суток, сегодня тема пойдет о том "Как быстро похудеть особо не напрягаясь". Сначала оцените здраво ситуацию, сколько вы весите, как вы на эти килограммы выглядите и сколько собственно вы хотите похудеть. Если вы не хотите заниматься физическими нагрузками, а предпочитаете отделаться диетой, можно испробовать такой путь, при котором за одну неделю вы будете сбрасывать по одному килограмму. И так,
- на завтрак: творог с сухофруктами и чай;
- второй завтрак: яблоко, до 14:00 можно выпить кофе;
- обед: салат -250г, на оливковом масле+ отварная курица+чай (можно добавить каши);
- полдник-яблоко;
- ужин-отварная курица и салат.
Вот с таким рационом можно скидывать по 1-му кг в неделю.
Если же вы способны утяжелить себе диету физическими нагрузками, то на первом месте стоит беговая дорожка, на которой нужно не бегать, как прокаженный, а ходить и ходить очень долго, желательно каждый день по мин 40-50. Можно делать интервалы, походил/пробежал. Для ходьбы: 5,5-7 скорость, бег-10. Но не меньше этого времени + сочетать групповые занятия, либо же интенсивные занятия на отдельные группы мышц.
Если ваш желаемый вес для того,что-бы скинуть не очень велик, до 10 кг, то с такими нагрузками и диетой вы можете похудеть приблизительно за 1,5-2 месяца, без нагрузок, то думаю за пол года.
Следите за своим рационом и за своим телом, ведь только вы сами можете определить действует это на вас или нет.
Также обращайте внимание на продукты,которые положены вам по группе крови. Есть даже множество вариаций на эту тему.
