• Авторизация
Дневник MarinaVlad Лента друзей - Дневник - Полная версия


Упражнение, которое убирает лишние см на талии 07-11-2012 01:23 к комментариям - к полной версии - понравилось!


[показать]

Поза Планки.
Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.
Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. В позе Планки нужно оставаться в течение 1 минуты. В дальнейшем можно попыться поднимать одну ногу параллельно полу.
Старайтесь следить за правильностью выполнения упражнения.
Не прогибайтесь в позвоночнике, так как в этом случае нагрузка ка на позвоночник возрастает, а на пресс — снижается.
Не сутультесь, так как в этом случае будет сложнее удерживать положение корпуса.
Не поднимайте голову и не отрывайте взгляд от пола, чтобы не перегружать шею.

Итак, кто попробовал сделать - у Вас наверняка тряслось тело - это хороший знак. Жир вокруг талии сжигался. Вы находились в анаэробном режиме.
Всего 2 минутки в день - результат уже через неделю ежедневных тренировок.
Источник
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (10):
MarinaVlad 07-11-2012-12:44 удалить
Ответ на комментарий Таточка-Танюша # С радостью!
Обратиться - Ответить - К полной версии
MarinaVlad 08-11-2012-14:17 удалить
Ответ на комментарий Visparman # Пожалуйста!
Обратиться - Ответить - К полной версии
InitaCep 12-11-2012-23:03 удалить
Хорошего вечера!
Обратиться - Ответить - К полной версии
MarinaVlad 13-11-2012-12:26 удалить
Ответ на комментарий InitaCep # И Вам - доброго вечера!
Обратиться - Ответить - К полной версии
MarinaVlad 02-12-2012-22:16 удалить
Ответ на комментарий Visparman #
Обратиться - Ответить - К полной версии
MarinaVlad 02-12-2012-22:16 удалить
Ответ на комментарий Visparman # [300x266]
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (10): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Упражнение, которое убирает лишние см на талии | MarinaVlad - Дневник MarinaVlad | Лента друзей MarinaVlad / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»