Испытано, проверено, одобрено... :) или снова о японской диете
29-04-2014 08:00
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
[показать]Но пока идет череда праздников, можно побаловать себя чем – нибудь вкусненьким. Например, кексом. Вот здесь можно узнать как испечь вкусный кекс. Можно выбрать различные добавки. Это фрукты, овощи, орехи. Можно поэкспериментировать и создать свой необычный рецепт.
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
[показать]Совсем скоро уже наступит лето. Все больше теплых и солнечных дней. Скоро скинем теплую одежду, а там ....и купальный сезон не за горами. Открытые одежды, купальник....Но меня, как и многих беспокоит моя фигура. Потеряла она привлекательность за зиму. Набрала я несколько не нужных лишних килограммов. Не нравится мне это. Придется вновь начать борьбу с весом:). Вот уже более 20 лет я раз в году сажусь на японскую диету. За 13 дней сбрасываю 5-6 кг. Ниже я распишу все по дням.
Особенно хороша эта диета для тех, кто любит такие продукты, как курица, рыба, капуста, яйца, тогда проблем не возникнет, легче будет переноситься ограничения в питании. Если уж это не ваши продукты - то….сложнее. Но выдерживается легко, ощущения голода нет, а вот то, что все без соли - тоже не сложно перенести. Я любитель соленой пищи и не думала первый раз, что легко это выдержу.
Обычно сажусь на японскую диету, весной, но не ранней. Иначе организму и так сложно после зимнего периода.
[показать]Но пока идет череда праздников, можно побаловать себя чем – нибудь вкусненьким. Например, кексом. Вот здесь можно узнать как испечь вкусный кекс. Можно выбрать различные добавки. Это фрукты, овощи, орехи. Можно поэкспериментировать и создать свой необычный рецепт.
А теперь .....снова о диете.
Японская диета была создана в 2001 году учеными клиники "Яэкс". Сотрудники клиники заверили, что, следуя японской диете можно потерять не только лишние килограммы, но и сохранить вес стабильным в течение 3 лет без особых усилий.
Вместо перекусов разрешается потреблять много минеральной или кипяченой воды. При употреблении разрешенных продуктов, не использовать соль, сахар, алкогольные напитки.
Японская диета позволяет питаться 3 раза в день, больше всего она подходит людям с повышенной кислотностью желудка. Японская диета призвана перестроить организм человека и его обмен веществ на новый лад,
День 1
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом (я чуть поджаривала), стакан томатного сока.
Ужин: рыба жаренная или вареная
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле(иногда заменяла тыквой)
Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра (я все смешеваю и поджариваю слегка).
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты.
День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная
Испытала на себе, поэтому спокойно предлагаю!
Дерзайте! Удачи!
Комментарии (25):
Лапкина_Людмила
29-04-2014-08:20
удалить
БЛАГОДАРЮ!
Очень интересные сведения! Спасибо, Оля!
Ответ на комментарий Anatea #
Пожалуйста! Меня эта диета очень выручает, особенно перед каким то мероприятием. После 9 мая хочу "посидеть" на этой диете. 12 июня встреча с одноклассниками-хочется хорошо выглядеть.
Ольга, спасибо за чудесную диету. Надо брать "свою фигуру в руки" перед летним отпуском.Возьму на заметку.
Ответ на комментарий Fleur_s #
Пожалуйста! Конечно, может пригодиться.
Ответ на комментарий Лапкина_Людмила #
Пожалуйста!
Наталья_Искусница
29-04-2014-14:47
удалить
Спасибо! А какова результативность, вы уже пробовали?
Ответ на комментарий Наталья_Искусница #
Я обычно теряю за 13 дней 5-6 кг. Часть из них, конечно, вода, т.к пища в этой диете без соли. Сразу кажется-невыносимо, но на самом деле терпимо. Даже яйца и морская рыба кажутся солеными. Иногда я все же чуть нарушаю и ...использую капельку соевого соуса(капусту трудно есть не соленую)
Наталья_Искусница
29-04-2014-15:35
удалить
Спасибо! И хочется попробовать, и боязно. Я очень тяжело переношу диеты. Вес у меня не большой, но с 5-ю кг рассталась бы с удовольствием.
Ответ на комментарий Наталья_Искусница #
Трудно только в первые 2-3 дня. А потом совсем даже кушать не хочется...Но я все выполняла, как расписано. В первый день капусту не варила, а чуть поджарила-вкуснее.
Наталья_Искусница
29-04-2014-16:06
удалить
Ответ на комментарий Owesta #
Так! Ну, вроде, уговорила себя, любимую! После 9 мая приступаю. Вопрос?! Сухарики какие: белые или черные? Капусту белокочанную или можно цветную? Можно ли к капусте добавлять свежую зелень? Твердый сыр какой жирности?
Ответ на комментарий Owesta #
Желаю успеха!
Спасибо. Попробовать что ли.
Здравствуйте Диета моя любимая тема Хочу добавить перед любой диетой надо себя хорошо настроить, уговорить , тогда все идет как надо
Ответ на комментарий Наталья_Искусница #
Я тоже решила после 9 го мая...:) Я ела обычные магазинные белые сухари. Капусту любую, зелень тоже добавляла, можно лимонный сок добавить. Сыр(там его немного надо) брала твердый обычный 45-50 жирности. И еще-я сыр терла на терке, так же морковь. Заливала яйцом, засыпала сыром и жарила. Очень даже вкусно получалось, даже в обычном питании это можно использовать. Напишите мне результат-очень интересно.
Ответ на комментарий Мукся #
Обязательно! Нужен настрой! Я один раз села без особого желания и....через 2 дня сорвалась-не выдержала.
Ответ на комментарий Anatea #
Большое спасибо!
Ответ на комментарий рай4онок #
Да, хочется перед одноклассниками выглядеть хорошо...:).Желаю удачи и себе и вам!
Ответ на комментарий Синтез #
Еды в этой диете достаточно, я даже все и не съедала, потому что после 3 дней меньше хочется есть. У меня зависимость от сладкого. Вот она проходит.
Ответ на комментарий Owesta #
Спасибо. Вот приеду из поездки в Узбекистан и попробую пожалуй.
Ответ на комментарий Owesta #
Тут после восьмого марта решила к лету талию найти и знаете нашла За полтора месяца на 6кг Раз в неделю разгрузку на кефире и воде , уменьшила мучное и жирное и вуаля , правда и пару раз в неделю работа на даче
Landrina-29
30-04-2014-00:33
удалить
Спасибо! Но у меня стройная фигура и поправиться я не боюсь!!!
Owesta, Спасибо за такую диету,как раз вовремя,еду к детям,нужно выглядеть хорошо.
Комментарии (25):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Испытано, проверено, одобрено... :) или снова о японской диете | Owesta - МИР ЖЕНЩИНЫ |
Лента друзей Owesta
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»