Используя это простое упражнение вы уменьшите боль в колене в очень короткое время, немногие об этом знали.

Упражнение полезно для спортсменов и для тех, чьи колени перегружены.

Лучше всего делать это до и после тренировки.

Вот то, что вам нужно сделать:

1. Возьмите небольшое полотенце и сверните его в рулон .

2. Сядьте на стул.

3. Поместите полотенце под коленом, согните ногу и закрепите полотенце.

4. Поставьте ногу на конце стула. [x458]/fithacker.ru/wp-content/uploads/2016/11/1-2-2-300x218.jpg" target="_blank">http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2016/11/1-2-2-300x218.jpg 300w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2016/11/1-2-2-324x235.jpg 324w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2016/11/1-2-2-578x420.jpg 578w" width="630" />

5. Держите ногу крепко и прижимайте ее к себе. [x455]/fithacker.ru/wp-content/uploads/2016/11/2-2-1-300x217.jpg" target="_blank">http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2016/11/2-2-1-300x217.jpg 300w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2016/11/2-2-1-324x235.jpg 324w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2016/11/2-2-1-582x420.jpg 582w" width="630" />

6. Повторите процедуру с другой ногой.

Вы значительно избавитесь от боли всего за несколько дней.