Универсальная зарядка


Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка.

Но зато какое!

Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес!

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру.

Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.





Она заключается в том, чтобы раз в день как бы "зависать" над полом на несколько минут, опираясь лишь на р