Это цитата сообщения Galadriel999 Оригинальное сообщение

Вдох - выдох!

 

    В наше время разработано немало комплексов дыхательных упражнений, но у всех этих систем, по мнению некоторых астрологов, есть один недостаток: они не учитывают, под каким знаком Зодиака вы родились. А это имеет важное значение, утверждают они, ибо для каждого знака существуют свои упражнения.

ОВЕН

Лучшее время занятий − 9 - 11 часов утра; место − на улице в солнечный день или в хорошо проветренной комнате; продолжительность- 5 минут.

Сесть или встать прямо, чтобы плечи подались назад. Спина прямая. Мысленно расслабиться, медленно вдохнуть, сосчитать до семи. Пауза на счет один. Медленный выдох, считая до семи. Повторить восемь раз.

 Следующая фаза. Выпятить губы, как при свисте. Просунуть язык вперед между зубами до губ. Зажав ноздри большим и указательным пальцами правой руки, медленно вдыхать через узкое отверстие в ложбинке языка, считая до семи. Задержать дыхание на счет один, затем медленно выдыхать через ноздри на счет семь. Повторить шестнадцать раз.

ТЕЛЕЦ

Лучшее время − 9- 11 часов утра; место − сад, парк; длительность упражнений − 15- 30 минут.

Медленная прогулка легкой, свободной походкой. Вдох на счет 7, задержка дыхания на 2 секунды, выдох через рот на счет 7, затем задержка на 2 секунды. Повторить 16 раз.

Через неделю улучшится координация мышц и нервов, кровообращение, повысится жизнеспособность.

БЛИЗНЕЦЫ

Наилучшее время − 10 - 12 часов утра; место − вершина возвышенности или проветриваемая комната; длительность − 6 минут.

Сесть удобно и прямо на стуле, закрыть глаза, расслабиться и дать волю своим мыслям, не руководя ими, стать как бы наблюдателем этого потока. Мягко вдохнуть на счет 7, задержка на счет 1, выдох на счет 7. Цикл повторяется 12 раз. Затем, закрыв правую ноздрю указательным пальцем, вдыхают через левую ноздрю на счет 7. Задержка на счет один. Затем закрыть левую ноздрю и выдохнуть через правую. Проделать, как и первую часть упражнения, 12 раз.

Если это упражнение делать хотя бы раз в день, то постепенно возникает приятное ощущение спокойствия и уверенности.

РАК

Время − утро; место − везде, где можно найти уединение и свежий воздух; длительность – 5 минут.

Встать лицом к солнцу, закрыть глаза и, откинув назад плечи, медленно вдыхать и так же ритмично выдыхать. Через три минуты положить руки на бедра большими пальцами вперед. Используя брюшные мышцы как воздуходувные мехи, дышать быстро и легко (только через нос). Нельзя торопиться и напрягаться. Начинать нужно с одной минуты и за несколько месяцев увеличить время упражнения до 2 - 3 минут.

ЛЕВ

Лучшее время − 12 - 14 или 14 - 15 часов; место − уединенное, на чистом воздухе; длительность - 10 минут.

Встать или сесть прямо, плечи назад, спина выпрямлена. Обхватить пальцами правой руки запястье левой так, как врачи измеряют пульс. Медленно и глубоко вдыхать на счет 7 по пульсу. Выдох тоже на 7 ударов. Повторять этот цикл около 67 раз в течение нескольких недель, затем постепенно увеличивать до 200 раз. Дыхание легкое.

ДЕВА

Глубокое дыхание для Девы имеет двойную цель − успокоить нервную систему и

генерировать жизненные силы в брюшной области. Этим целям и служит такое упражнение.

Время − 14 - 16 часов; место − сад, двор или проветренная комната; длительность - 3 - 5 минут.

Встать или сесть прямо. Положить правую руку ладонью вниз на солнечное сплетение, левой рукой накрыть правую. Глаза закрыты. Медленно вдыхать через нос на счет 7. Повторить этот цикл 16 раз, постепенно полностью заполняя легкие.

ВЕСЫ

Время − до 9 и после 17 часов; место – хорошо проветренная комната или уединенное место на открытом воздухе; длительность − от 3 до 5 минут.

Встать прямо или сесть со скрещенными ногами. Откинуть голову назад и поднять

глаза к потолку или небу. Поднять руки в стороны до уровня плеч, затем вверх выше головы, сомкнув кисти рук над головой. Глубоко вдохнуть (но не перенапрягаясь), задержать дыхание и медленно наклонять корпус как можно больше из стороны в сторону несколько раз.

Встать прямо, бросить руки вниз и быстро выдохнуть, сокращая брюшные мышцы.

Повторить 10 раз.

СКОРПИОН

Дыхательное упражнение для Скорпиона предназначено для того, чтобы контролировать его чрезмерную половую энергию.

Время ─ 8 - 16 часов; место ─ проветренная комната; длительность ─ 5 минут утром и вечером.

Сесть прямо, закрыть глаза и медленно, ритмично дышать, расслабив полностью тело и мозг. После двух минут медленного дыхания вдохнуть на счет 2, задержать дыхание на счет 8, одновременно двигая анальным сфинктером внутрь и наружу (при этом следует мысленно представить, как эфирный поток поднимается от основания позвоночника к мозгу); затем выдохнуть на счет 4 через левую ноздрю мужчинам и через правую ─ женщинам. Повторить цикл 10 раз. После 7-недельной практики счет можно удвоить, но не более.

СТРЕЛЕЦ

Техника дыхательных упражнений для Стрельцов включает управление дыханием, самовнушение и мысленное повторение вибрационного звука, называемого мантра.

 Наилучшее время ─ 8 - 9 и 17 - 18 часов; место ─ хорошо проветренная комната; длительность − 5 минут.

Удобно сесть прямо на стуле, закрыть глаза и расслабиться. Медленно и глубоко вдыхать на счет семь. На счет один подготовиться к обратному потоку дыхания. Затем медленно вдыхать на счет семь, помочь легким вытолкнуть воздух брюшными мышцами.

 Повторить этот цикл 10 раз. Затем положить открытую ладонь правой руки на печень. Продолжать медленно ритмично дышать, но вместо счета повторять звук «хромм» за время, равное счету 7. Одновременно мысленно представлять, как поток энергии проходит сквозь руку в печень. Повторить цикл 10 раз.

КОЗЕРОГ

 Время ─ 7 - 8 или 23 - 24 часа; место − тихая, проветренная комната; длительность - 10 минут и дольше.

Сесть прямо на стуле. Дышать мягко и ритмично, считая: вдох − 7, задержка дыхания − 1, выдох − 7. Повторить цикл 10 или больше раз. Затем положить на стол подушку, а на нее локти. Большим пальцем руки зажать козелок (маленькую мочку) каждого уха, чтобы перекрыть доступ любого звука извне. Закрыть глаза, указательный и средний пальцы легко положить на веки. Мизинцами и безымянными пальцами сжать губы. Продолжать нормально дышать через нос, сконцентрировав внимание на звуках, слышимых в зажатых ушах.

После определенной практики ум все более погружается в эти звуки, так что начинают забываться телесные ощущения и мысли. Это состояние освобождения надо продлевать до тех пор, пока не исчезнут страхи и тревоги.

ВОДОЛЕЙ

Упражнение, предлагаемое Водолею, позволяет стимулировать кровообращение, успокоить нервы и усилить поток магнетической энергии, идущей по телу.

 Время − 7 - 9 часов; место − на открытом воздухе в тени; длительность − около 8 минут.

Сесть прямо. Освободить ум от посторонних мыслей. Мягкий вдох на счет 4 (при этом представлять, что воздух идет вниз к пупку).

Задержать дыхание на счет 16 (если это трудно, начать со счета 8). Выдох на счет 8 (представляя, что воздух выходит примерно на 20 см от носа). Повторять цикл 10 раз ежедневно в течение первого месяца практики, 15 - второго и 20 - третьего.

РЫБЫ

Время − от 8 до 10 часов; место – проветренная комната; длительность − 6 минут.

Сесть в удобной позе, но с прямой спиной. Закрыть глаза и расслабиться. Начать вдыхать небольшое количество воздуха (не до полного заполнения легких) через нос, так чтобы дыхание звучало между носом и гортанью, как воздух, выходящий из немного проколотой шины. Задержать дыхание на счет 5, затем закрыть правую ноздрю и выдыхать через левую на счет 10. Повторять упражнение 12 раз в течение первых недель практики. Постепенно увеличить число повторений до 20.