Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Упражнение «Шагающий японец»: Стройность со сложенными руками
Чтобы талия была стройной и привлекательной достаточно применить уникальную технику «Шагающий японец». Часто ли нужно заниматься? Для достижения отличного результата гимнастику «Шагающий японец» можно выполнять всего один раз в день, причем неважно в какое время – утром, днем или вечером, но желательно не раньше, чем спустя час после приема пищи. Главное – делать упражнения ежедневно, без «выходных» дней и с максимальной отдачей.
Как вернуть талии стройность
Техника включает одну основную позицию и четыре несложных упражнения. Рассмотрим каждый пункт в отдельности.
Основная позиция подразумевает выполнение следующих действий:
-
необходимо встать ровно, соединив носки и пятки;
-
далее опустить взгляд вниз и скрестить за спиной руки (если самостоятельно это сделать сложно, попросите кого-либо о помощи);
-
напрячь мышцы, расположенные вокруг пупка.
Упражнение 1.
Необходимо из исходного положения наклонять тело в разные стороны и задерживаться на каждой стороне по десять секунд.
Упражнение 2.
Наклоняя тело вперед необходимо задержать положение на десять секунд.
Упражнение 3.
Поворачивайте верхнюю часть туловища сначала влево, затем вправо, задерживаясь на каждой стороне десять секунд.
Упражнение 4.
Напрягите мышцы брюшной полости и немного продвиньте вперед одну ногу, опираясь на пятку. Сосчитайте до десяти, а затем повторите аналогичное действие со второй ногой.
