Довольно часто при остеохондрозе шейного отдела позвоночника болят плечи и шея. Помочь может следующий комплекс упражнений от боли в шее и плечах.





1. Растяжка плеч 
Лежа на животе, вытяните руку ладонью вверх под прямым углом по отношению к телу. Можете немного нажать на нее левой рукой. 
Находитесь в таком положении так долго, как считаете необходимым.

2. Растяжка плеч на блоках 
Встаньте на колени, поставьте перед собой два йога-блока, пос