[600x400]

Каждый из предложенных завтраков содержит не более 8 граммов жира и включает белки, жиры и углеводы с низким гликемическим индексом. 

Небольшой банан, 150 мл обезжиренного молока, сок маленького апельсина и 1 чайную ложку меда смешать в блендере, добавить маленькую горсть очищенных семечек подсолнечника. 

2 столовых ложки цельнозерновых хлопьев пшеницы смешать со столовой ложкой обезжиренного молока, посыпать чайной ложкой сахара и десертной ложкой кунжута. Добавить кусочки персика (мандарина, апельсина или грейпфрута). 

Маленький банан, 125 мл натурального нежирного био-йогурта, 100 г клубники и 1 чайную ложку сахарной пудры смешать в блендере и добавить маленькую горсть грецких орехов без скорлупы. 

Залить обезжиренным молоком 2 столовых ложки готового зернового завтрака, добавить 20 ягод винограда, разрезанных на половинки и щепотку семечек подсолнечника.