Для вас пятничные 10 рекомендаций. 

1. Тяжесть, апатия – это то, что мы чувствуем из-за нездоровой пищи. Хотите чувствовать лёгкость и бодрость – откажитесь от фастфуда, неполезных и спешных перекусов, алкоголя, чипсов и полуфабрикатов. Однозначно, отказаться от всего да сразу не получится, срывы будут. Но очень важно сокращать приемы и количество таких продуктов. 

2. Сухость или жирность кожи, неприятное ощущение во рту, спазмы в мышцах – это сигнал о недостатки воды в организме. Пейте больше, чай/кофе/соки не считаются! Только чистая вода. Наш организм нуждается в увлажнении. От достаточного потребления воды зависит состояние и красота нашей кожи, тонус тела.

3. Плохое состояние зубов, лишние килограммы – скорее всего, вы сладкоежка, к тому же, наверняка, не дружите со спортом. Заменяйте сахар, шоколадки и тортики, ведь есть приятная альтернатива. Фрукты, сухофрукты, ягоды, мюсли – пусть они всегда будут под рукой, тогда вы научитесь не тянуться к сладкому, здоровье и улучшится.

4. Излишняя раздражительность, эмоциональность, привычка быстро глотать пищу – скорее всего, в вашем рационе много специй/соли/приправ. Чтобы полюбить здоровые продукты, нужно первым делом очистить рецепторы. Попробуйте хотя бы на неделю отказаться от специй, соли и соусов. Сделайте выбор в пользу натуральных ингредиентов, например, лимонный сок, сок лайма, зелень, перец – вот с чем ваша еда станет по-настоящему полезной и не менее вкусной! 

5. Сонливость, усталость уже к обеду, нежелание что-либо делать – как вы завтракаете? Это самый важный прием пищи, отнеситесь к этому серьезно. Чай/кофе с печеньками или бутербродами – вариант ужасный. Варите каши, ешьте фрукты, орешки, яйца, не ленитесь готовить – еще один повод научится раньше вставать! 

6. Вздутие живота, тошнота, вялость – признаки тяжелой, обжаренной в масле пищи. Возьмите за привычку готовить на пару, к примеру. Выделите часок и почитайте новые рецепты – вы удивитесь, как легко и приятно можно готовить пищу, а после наслаждаться ею. 

7. Болезненные ощущения, постоянный дискомфорт – пейте зеленые коктейли – вещь безумно полезная, отлично очищает организм от шлаков и токсинов. В целом, пейте здоровые напитки: вместо кофе и газировок – фруктово-овощные смузи. 

8. Хочется соленого/копченого – вам не хватает хлоридов и полезных микроэлементов – включите в свой рацион авокадо, рыбу, орехи, бобовые, зелень. Не обязательно есть только эти продукты, но регулярно кушать их – вот, что важно. 

9. Хочется жирного/жареного – вам не хватает кальция и углеводов – вам в помощь овощи, брокколи и фрукты. 

10. Нежелание что-то есть, сидячий образ жизни – срочно нужны витамины группы B. Тогда энергия и бодрость к вам вернутся. 

Помните, здоровое питание – основа хорошего самочувствия, залог вашей работоспособности и эффективности!