Это цитата сообщения Школа_Инсайт Оригинальное сообщение

Вечерняя практика йоги (дополнительные материалы к курсу III урок 12)

 

Особенности вечерней практики

Вечерняя практика йоги позволяет расслабиться после рабочего дня, сбросить накопившуюся усталость и в некоторых случаях даже омолодить тело. Если утренняя практика - бодрящая, настраивающая на плодотворную работу, то вечерняя практика готовит тело и ум ко сну.

Начинаться вечерняя практика йоги должна с полного расслабления тела, приятных потягиваний и визуализаций.

Сразу после этого следуют:

- асаны (преимущественно расслабляющие)

- пранаямы (преимущественно успокаивающие)

- сосредоточения

- размышления

Непременным атрибутом вечерней практики йоги могут быть практики по обузданию самскар, работа с эмоциями или омолаживающие дыхательные сессии. Также в вечернюю практику йоги можно включать практику санкальпы, упражнения на развитие силы мысли и мягкую проработку марм (биологически активных точек на теле) с целью омоложения организма.

Время, достаточное для полной проработки всех основных групп мышц - 30-40 минут. Максимально полезный эффект от вечернего занятия можно получить за 60-80 минут практики.

Что даёт вечерняя практика йоги?

+ Улучшается обмен веществ в организме.

+ Происходит омоложение организма.

+ Улучшается гибкость и координация движений.

+ Устраняются мышечные зажимы и эмоциональные блоки.

+ Устраняются страхи и беспокойства.

+ Ум наполняется умиротворением и спокойствием.

+ Улучшается концентрация внимания.

+ Улучшаются творческие способности.

+ Улучшаются отношения с окружающими людьми.

Как результат всего вышеперечисленного, растут интеллектуальные и финансовые возможности человека, практикующего йогу.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также методическое пособие по основам йоги: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/metodicheskoeposobiepojogedljanachinajushih.shtml