Син шень джуан можно отнести к направлению, называемому «медицинский, или оздоровительный цигун».

В Китае этот метод широко используется для реабилитации и оздоровления людей в различных лечебных заведениях.

Метод прошел проверку временем и передается от учителя к ученику, начиная с десятого века н.э. За это время каждое упражнение было отточено и выстроено в идеальную, с точки зрения физиологии, последовательность.
Мы остановились на упражнениях для шеи. Сегодняшнее занятие уделено проработке плеч и рук.

Комплекс «Синг шен джуан».
Часть 2. Упражнение для плеч и рук

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки опустите вдоль тела. Поднимите ладони вверх перед корпусом.

Плавно через верх разведите руки в стороны.






Сделайте несколько волнообразных движений ладонями.

Затем, немного согнув локти, сведите лопатки так сильно, как можете. Затылок при этом отведите назад.


Расслабьтесь, вернувшись в предыдущее положение. Повторите 3 раза.


В конце упражнения выполните волнообразное движение,


максимально задействовав руки и плечи.

Комплекс «Синг шен джуан».
Часть 3: Упражнение для рук и пальцев

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки разведите в стороны. Поднимите пальцы рук вверх, создавая напряжение в ладонях.


Не расслабляя ладони, сведите лопатки, вернитесь в исходное положение. Повторите 3 раза.


Сохраняя напряжение в ладонях, разведите пальцы...


и соберите пальцы рук вместе.


Затем направьте кисти рук их вниз.


Согните мизинец, безымянный, средний и указательный пальцы...


... и соедините их с большим пальцем.


Раскройте ладони, сохраняя напряжение.


Расслабьте руки волнообразным движением, как и в предыдущем упражнении.

https://www.jv.ru

Смотрите также:

Цигун: Упражнения на повышение энергии в организме

«Раскачивание моря» — терапевтическое упражнение китайской медицины

Даосская практика Сан Дао: Исцеление жизни