Это цитата сообщения ЛЮБОВЬ_ДО_СЛЕЗ Оригинальное сообщение

Как похудеть на 60 кг

Для того чтоб сбросить вес и стать стройными нужно первоначально захотеть самому. Весь процесс перевоплощения очень сложный особенно морально. Не забывайте что вам будет необходимо поменять свои привычки и образ жизни. Ведь соблюдение диеты это не все что вам придется делать но и усердно заниматься спортом. Поверте эти жертвы стоят результата.
Диета минус 60 предполагает чёткую систему питания, которая заключается в 10 основных пунктах. Итак, 10 золотых пунктиков, которые вы должны запомнить наизусть.

1. Не забывайте завтракать. Иначе, в противном случае к обеду ваш желудок будет просить тройную порцию пищи. Он не обязательно должен быть плотным. Можно ограничится чашкой чая или кофе и 1-2 сухариками.

2. Ура! Чай, кофе, алкоголь – разрешаются. Но вместо сахара добавляйте фруктозу или коричневый сахар. Из спиртных напитков отдайте предпочтение красному сухому вину. Но не увлекайтесь алкоголем, следите за дозировкой. Не забывайте о пользе сухофруктов и кампотов.

3. Шоколад – тоже можно. Замените молочный шоколад на горький черный. Как видите, программа «минус 60″ не такая уж и суровая! Кстати, советуем посмотреть сахарную диету худеем со вкусом!

4. Используйте крупы в качестве гарнира. Начните с пропаренного риса, затем постепенно переходите на дикий или коричневый рис, гречку. Для разнообразия добавьте замороженные овощи.

5. Белый хлеб разрешен только до полудня. Во второй половине дня употребляйте в пищу черный ржаной хлеб или сухари из него.

6. Картошка и макароны – можно, только осторожно. Диета «-60″ предполагает употребление этих продуктов на завтрак, в крайнем случае на обед, но без мясного блюда. На ужи – категоричное «Нет!».

7. Ужин не позднее 18.00. Чем раньше вы поужинаете, тем эффективнее будет ваш результат. Но резко переходить с ужина в 22.00 часа на ужин в 17.00 тоже не стоит. Делайте это постепенно, ужиная на час раньше, чем в предыдущий день.

8. Умеренный прием жидкостей. Не заливайтесь «по самое горлышко». Употребляйте ровно столько жидкостей, сколько требует ваш организм. Добавьте в ваш рацион отвар из овсянки – он необычайно полезен.

9. Плотный завтрак – легкий ужин. Постарайтесь, чтобы последний прием пищи был как можно легче. Лучший вариант для диеты минус 60 – овощи, рис и йогурт.

10. Исключи жирное после 12.00. Никаких жаренных продуктов. Замените этот вид термической обработки пищи – кушайте вареные, тушеные, запеченные продукты, и гриль в том же числе.