1. ЕДА. Ревизия - что у нас есть на завтра. Если только печенки, то руки в ноги и идем за овсянкой и морковкой :) В нашем холодильнике и нашей кладовой..или на нашей полочке должна быть наша еда. Грибы, отварные или припущеные мясо и рыба, субпродукты. Фасоль, овощи (кабачки, свекла, морковь, капуста..)Яйца. Молочные продукты с низкой жирностью. 

Подумайте, каким будет завтра ваш завтрак, обед и перекус.

Будете ли вести пищевой дневник или считать калории? Решите для себя.

 

2. ЗАРЯДКА. Основная - кто сколько для себя выбрал (я 30 минут) и маленькие спортминутки (попрыгали днем, размялись, прогулялись, помахали ногами и руками) Хорошо ввести в привычку вылавливать пустое время и заполнять его спортминутками. Ждем пока закипит чайник? Хорошая возможность для бега на месте!

Не можете заставить себя круто заняться спортом или у вас критические дни? Ходим! Полчаса ходьбы под любимую музыку. Шаги назад и вперед, в стороны и по диагонали, возможно со  степом. Шаги маленькие и широкие. Поднимая ноги и руки во всевозможных вариантах.

Не забываем погулять на свежем воздухе! Несколько прогулок в неделю по 30-60 минут будут хорошим подспорьем вашему организму.

 

3.ДЕВИЗ, АФФИРМАЦИЯ. С положительной установкой дело пойдет продуктивнее! Какие слова вас вдохновляют на подвиг на этой неделе? Можно записать их в свой ежедневник или распечатать и повесить  на видном месте.

Вот пример короткой установки:

Шаг за шагом я создаю мое идеальное тело.

 

4. ЗАБОТА О ТЕЛЕ. Запланируйте на удобное в течение недели для вас время поддержку для своего стройнеющего тела - кофеный скраб, обертывание, маска, травяная или солевая ванна.

 

5. ПОМОЩНИК. Дополнительные друзья - ароматерапия, настои (имбирь, лимон, шиповник, мята..), синяя тарелочка.

 

6.ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДДЕРЖКА. 

ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.

КАЖДЫЙ ИЗ НАС ДОЛЖЕН ВЗЯТЬ НА СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОЙ МИР. Закон об ответственности— это ключевой момент в работе над собой. Эта идея многим дается с трудом, так как они путают понятие ответственности с чувством вины. Взять на себя ответственность за свою жизнь означает полный отказ от обвинений окружающих и себя самого, освобождение от жалости и сожалений, от критики, осуждения и ненависти. Если вы берете на себя ответственность, то начинаете жить полной и сильной жизнью. И никто уже не сможет заставить вас страдать, никакие сглазы и порчи не будут на вас действовать. Вы сами будете выстраивать события в своей жизни так, как захочется вам. Вы будете создавать особое пространство вокруг себя, которое поможет меняться окружающим людям. Для этого вам нужно постоянно пользоваться принципом отражения (внешнее отражает внутреннее).

Начинайте внимательно следить за всем, что происходит в вашей жизни. Относитесь к различным ситуациям в своей жизни как к урокам. Например, если вокруг вас происходит какое-то событие, которое вызывает у вас определенные мысли, чувства и эмоции, то загляните внутрь себя — это присутствует в вашем подсознании. Какой позитивный урок вы должны извлечь из всего этого? Все ситуации в жизни создаются или притягиваются нашими мыслями и подсознательными программами.

Если вам что-то не нравится в других людях, то это обязательно есть в вашем подсознании (если что-то нравится, то это тоже есть). Откажитесь от желания изменить окружающий мир, людей, своих близких. Принимайте их такими, какие они есть. Меняйтесь сами — и тогда мир изменится. Если вы чего-то избегаете, то за этим скрывается какой-то страх или какая-то боль, то есть то, через что вы должны пройти и извлечь очень важный позитивный урок. Когда человек берет на себя ответственность за свой мир, за свою жизнь, у него появляется свобода выбора. Он волен выбирать сам, какими мыслями ему пользоваться. Исследуйте свои подсознательные программы поведения, свои мысли и эмоции. Пересмотрите всю свою жизнь заново, с точки зрения нового взгляда на мир.