Польза бани! Или вред?...
[показать]Не следует забывать и о таком великолепном средстве укрепления здоровья, как баня: парная или сауна. Польза бани или сауны по их положительному воздействию по укреплению сердечно-сосудистой системы можно приравнять к физической тренировке.
Баня способствует лучшему продвижению крови по венам и артериям, улучшению обменных процессов в клетках, устраняет застойные явления в большом и малом кругах кровообращения. В результате улучшается и активизируется поглощение кислорода всеми тканями нашего организма.
При этом надо помнить о трех принципах:
- систематичность,
- постепенность нарастания нагрузки в виде более высоких температур,
- постоянное увеличение времени пребывания.
Любители выпить утверждают, что они часто пьют по выходным, чтобы снять усталость, накопившуюся за неделю. Усталость водка не снимает, а вот баня весьма эффективно избавляет нас от переутомления, раздражительности, неуравновешенности, словом, от всего того, что действует на наш организм весьма отрицательно. При интенсивном потоотделении происходит очищение мышц от излишков молочной кислоты, которая является причиной нашей усталости.
Для принятия бани или сауны нужно знать определенные правила.
Вот они:
- важным условием является точное определение времени пребывания в сауне, длительность процедуры не должна значительно превышать двух часов;
- во время приема бани или сауны обязательным условием должно быть хорошее самочувствие;
- баня или сауна не являются местом игр, соревнований, и веселья. Пришли расслабляться – расслабляйтесь!
- лицам с тяжелыми соматическими заболеваниями и психическими расстройствами посещение бани или сауны противопоказано;
- не принимайте баню или сауну после обильного приема пищи.
Только при выполнении этих правил банный жар приносит пользу, а не вред.
И все-таки данную процедуру неплохо начать с медицинского осмотра. Только врач может дать добро на посещение горячей бани.
Общими противопоказаниями для приема бани являются:
- возраст старше 60 лет — относительное противопоказание, а свыше 70 лет — абсолютное противопоказание;
- гипертермия или повышение температуры любой этиологии;
- тяжелые неврозы;
- онкологические заболевания (тепло может активизировать процесс) .
Существуют и специальные противопоказания к назначению бани или сауны:
- недостаточность правого и левого желудочков сердца;
- гипертиреоз (повышенный выброс гормонов щитовидной железы, при котором применение тепла может вызвать расстройство терморегуляции);
- язвы желудка и двенадцатиперстной кишки (во избежание возможного кровотечения);
- острый инфаркт миокарда;
- гипертоническая болезнь третьей стадии.
При других заболеваниях острого или хронического характера баню или сауну нужно принимать с осторожностью.
Желаю вам, чтобы польза бани для вас стала неоценимой!