Хельга а ты уверена, что это не очередная симбурдея (симуляция бурной деятельности)? Ты же 80% из всего, что там дают ты прошла в свои 13 лет. 
Х: Угу, но есть ещё 20% и потом "не судите книгу по обложке". В общем, чую, что мне это надо.
Ежедневные обязательства.
 Обязательство 1

Уделять 30 минут в день чтению
Взялась за чтение книг из списка представленного во второй день.
 Обязательство 2
Пить минимум 300 мл чистой воды утром Я вообще водохлёб и утро без воды, для меня не утро.
Примечание:
 Почему 300 мл? Это усредненное значение. Если употреблять воду до еды – утром, в обед, вечером и пить ее в течение дня, то суммарно это даст необходимую дневную норму.
 Перед тем как пить воду – обязательно прополощите рот, чтобы удалить все шлаки и токсины, накопившееся за ночь. Это отходы вашего организма, которые нельзя проглатывать.

Примечание ценное, но я всегда делала это интуитивно. Надо возобновить традицию.
 Обязательство 3

Купаться 2 раза в день – утром и вечером.
Дельное обязательство, но блин смешно! Я не против мыться и три раза в день, но дайте мне мужик который согласиться три раза в день тягать 59 килограмм в ванну и обратно.
 Обязательство 4

Воздержитесь от употребления любой еды за 3 часа до сна
10 лет соблюдения режима питания по часам, без перерывов на выходные и праздники. Слабо?
 Обязательство 5

Воздержаться от употребления алкоголя.
Смешно, но не актуально.
Обязательство 6.
Планировать дела.
Планируйте свой день для ЭФФЕКТИВНОГО РАСПРЕДЕЛЕНИЯ ВРЕМЕНИ. Если вам постоянно не хватает времени, скорее всего, вы не ведете ежедневник и не продумываете свой день. Самое время начать. 

Запланируйте долгосрочные события, записывайте ВСЕ – не стоит держать информацию в голове. Зачем помнить все? Освободите голову от лишнего. Планирование поможет в этом. Не стоит без четкого списка приоритетов приходить на рабочее место или к компьютеру, т.к. прочитав письмо/статью не по делу, рискуете думать именно о нем, а не о работе целый день.

Ну, обычно я стараюсь планировать всё и всех, о всегда есть пункты неотменные и возможные к замене или переносу, без этого никак.
 Задания день 2.
Вербализация - великая вещь!
ЛЮБОЙ НАВЫК ЗА 20 ЧАСОВ.
Легко! А надо?
Изучение языков отметаем сразу. В стране или с носителем языка я выучиваю любой язык за 7 дней на базовом уровне, но вот прямо сейчас мне это, как безногому танцы 9без протезов и инвалидного кресла).
Творческие навыки... Ну разве что игра на гитаре или пианино, но ни того не другого инструмента нет в доступе.
О! Освоим работу в фоторедакторе! Давно хотела. Итак, задание дня - новый навык.

 

 Выполнить 6 ежедневных обязательств 80%
 Посмотреть видео Джоша Кауфмана https://vk.com/video280400469_171026268 100%
 Описать свои открытия по данной теме
Я до многого дошла своим умом, но приятно, что в итоге права, а не сверхтребовательна к другим.
 Посмотреть наше видео https://youtu.be/RsEvKs9meGc
Занятно, от рецензии воздержусь, это личное. Но хотела бы дружить с этими парнями (люблю КВНщиков)
 Написать, какой навык вы выбрали для осваивания
Освоить работу с фоторедактором.
 Подготовить отчет и поместить его в комментариях под постом дня Типа есть.
День 3.
ФИЗКУЛЬТУРА

Основные жизненные критерии для роста и развития человека: МЫШЛЕНИЕ, ПИТАНИЕ, ДВИЖЕНИЕ. Сегодня мы затронем физическую составляющую нашей жизни. В современном мире человек стал малоподвижным, отсюда появляются всяческие болезни, ожирение, вялость, недостаток энергии и т.д. Посмотрите на дикую природу: животные всегда находятся в движении. Там нет жирных, вялых, нет больных какими-либо человеческими социальными болезнями.

ВАШЕ ЗАДАНИЕ:
3 раза в день (через 30 минут – 1 час после еды) делать следующие упражнения:

 Приседать – 3 подхода по 20 повторений в каждом
 Отжиматься – 3 подхода по 15 повторений в каждом
Рекомендации:
 Отдых между подходами составляет 30 секунд – 1 минута.
 Если такое количество дается сложно – делайте, сколько можете, но качественно, чтобы была нагрузка на мышцы. Лучше сделать 5 раз «на отлично», чем 15 раз «кое-как»! Перегрузка от физических упражнений – тоже плохо. Первое время можно уменьшить повторения или делать через день, т.к. мышцы могут болеть.
 Девушки могут отжиматься с колен, если сложно. Главное, начать получать нагрузки.
 Если на следующий день мышцы очень болят – рекомендуем их разогреть кардио-упражнениями (бег, прыжки со скакалкой и т.д.), чтобы они совсем не «забились».
 Если нет возможности покушать – скушайте просто яблочко. Это заодно уберет желание съедать всякую гадость, с которой сложно и неприятно тренироваться.
 Упражнения на ночь – особенно полезны: лучше сделать упражнения, чем спать с полным желудком еды.

Ну я и так упражняюсь каждый день не менее двух раз, но занятия в группе - стимул делать это трижды и не лениться.