С этого года число заболеваний гриппом или простудой неуклонно растет, и с дня на день, ситуация может еще усугубится сильней. Как не заболеть ?
Есть 5 шагов к Вашему иммунитету.
Шаг 1. Ванны для ног. Если нет времени на контрастный душ, то хотя бы каждый день, проделывайте контрастные ванны, для ног:
Желательно не меньше 2-х минут ноги держать в горячей воде и максимум минуту в холодной. И так около пяти циклов. Женщинам с фибромиомой противопоказана.Но эти процедуры можно успешно заменить контрастными ванночками для рук.
Шаг 2. Табу на кофе.Чай а также кофе, повышают выработку кортизола и адреналина. В избытке эти гормоны стресса подавляют иммунитет. Поэтому можно употреблять эти напитки не больше по одной чашки в день
Шаг 3. Воздушные процедуры. Нужно в день уделять хотя бы сорок минут на свежем воздухе, это помогает Вашему организму улучшить обмен веществ. А значит, иммунитет будет лучше справляется с нагрузками при встрече с вирусом.
Шаг 4. Позитивное мышление. Ваши расстройства в психике бьют по Вшей иммунной системе.Поэтому, больше оптимизма а меньше пессимизма.
Каждый день записывайте все приятное, что с Вами происходило а тем более приятное.

Шаг 5.Еда "Антистресс". Речь идет не только о качестве рациона (Конечно это исключать нельзя, он должен быть богатым на фрукты, курагу, орехи, и изюм), но и регулярно принимать приема пищи надо не меньше трех а то четырех раз в день.

Когда полезные витамины поступают в организм, с перебоем организм ослабевает, поэтому желательно с утра натощак выпивать воду с лимонным соком.

С.В.И.