Как продлить молодость, боремся с холестерином

Что делать с аппетитом

[показать]
Аппетит, который многие склонны обвинять в своем неправильном питании и, как следствие, избыточном весе, виноват не всегда. Чаще проблема состоит в том, что мы не правильно истолковываем сигналы, поступающие нам от нашего организма. Дело в том, что в нашем мозгу есть центр, который отвечает за своевременное поступление питательных веществ в кровь. Когда содержание этих веществ снижается, мозг посылает сигнал нашему желудку и мы начинаем ощущать своеобразный дискомфорт, - мы называем это чувством голода. Но, как видите, аппетит не всегда говорит о том, что наш желудок пуст. Особенно чувство «ложного аппетита» свойственно нам весной, когда в организме истощен запас витаминов и других полезных веществ. Как правильно реагировать на часто возникающее чувство голода:
- Обогатите свое меню свежей зеленью, фруктами, овощами, мясом, рыбой, молочными и молочнокислыми продуктами. Этот список может быть намного длиннее и состоять из продуктов, которые  содержат необходимые нам витамины и микроэлементы. Употребление таких продуктов поможет вашему организму перестать посылать вам сигналы «ложного голода».
- Съев достаточное количество пищи, остановитесь. Не ешьте до тех пор, пока не почувствуете сытость. Просто дайте время организму переварить полученную пищу и, как только, полезные вещества начнут поступать в кровь, чувство голода пропадет.

Вредно или нет быстрое похудение

Если вы хотите немного уменьшить свой вес, - настройтесь на постепенное снижение веса. А когда цифры, которые вы увидите на весах будут вас устраивать, ни в коем случае не переставайте питаться правильно. Одна из основных ошибок тех, кто обрекает свой организм на «экспресс похудение», - вы можете «сбросить» не то, что нужно. Причина лишнего веса - избыточное количество жира. И у нашего организма есть своего рода «лимит», - сколько процентов жира он может потерять в день. Если же вы внезапно сокращаете количество калорий, поступающих в ваш организм, вы начинаете терять не жир, а мышечную массу. Это, как вы понимаете, вредно и совсем не то, к чему мы стремимся. Точно так же не имеет смысла при похудении ограничивать поступление жидкости в организм. Наш уровень жидкости в организме начнет снижаться, мы начнем «отдавать воду», но избыточный жир это никак не заденет.

Как худеть, создав в организме отрицательный энергетический баланс

[показать]
Проще говоря, ваш организм должен тратить больше калорий, чем он получает. Добиться этого можно двумя способами. Первый: сократить количество поступающих в организм калорий (не путайте с объемом пищи). Второй способ: увеличить количество сжигаемых организмом калорий (чаще всего, достигается при помощи физических упражнений). Идеальный и самый эффективный вариант создания в организме отрицательного энергетического баланса: сочетать оба способа. И делать это регулярно.
Будьте всегда здоровы и красивы!