Собственно, с вопроса о любви к себе и начинаются все наши радости и горести. Ведь... вся наша жизнь - результат наших СБЫВШИХСЯ желаний. КАЖДОЕ наше желание - исполняется. "Рано или поздно, так или иначе". И чего мы СЕБЕ желаем, то и получаем.
Хотим стать мученниками - пожалуйста! Хотим наказать себя за что-то - легко! Хотим держать себя в строгости - элементарно!
А если бы мы себя любили?
Хочу, чтобы каждый день приносил мне радость и наслаждение - с удовольствием! Хочу, чтобы знакомые были счастливы моему появлению - свободно! Хочу, чтобы мне всегда сопутствовала удача - раз плюнуть!
Мы получаем именно то, что мы просим, но часто ли мы просим для себя хорошего? Зависит от того, любим ли мы себя.
Как открыть в себе источник любви? Как полюбить себя? Как полюбить жизнь? Как полюбить все, меня окружающее?
Предлагаю несколько довольно простых способов, основанных на идее системной обратной связи внутри человеческого организма. Все просто: если чувство вызывает какие-то определенные действия, то и действия вызывают вполне определенные чувства. Если радость вызывает улыбку, глубокий вдох в верхнюю часть груди и распрямление позвоночника, то улыбка, вдох и распрямление вызовут радость. Элементарно!
В НЛП это называется рамкой "Как если бы..."
Если б я себя любил, что бы я тогда делал?

Такие простые упражнения...

1. Выпиши на листке бумаги (или набери на компе) список всего, что у тебя есть. Бывает полезно упомянуть материальные ценности, свои душевные качества, свои навыки, своих друзей и близких, части тела - все то, что ты ценишь или хотя бы просто боишься потерять. Пойми, насколько ты богат, как много у тебя есть!
Если с осознанием своего богатства пока туговато, то рискни конвертировать все это в деньги: за сколько денег ты согласился бы продать свою левую ногу? маму? свой смех? свое умение взять центнер на грудь? Ощути себя миллиардером!!!
Поблагодари себя за то, что все это все еще с тобой! Можно благодарить за каждый пункт, можно - всем скопом...

2. Составь список того, чем ты можешь быть интересен другим людям, что ты можешь им предложить? Частично при этом пригодится список твоих богатств, частично - что-то другое.
Прикинь для себя, каким образом ты мог бы предложить все это интересным тебе людям? Как ты можешь разрекламировать свои дары? Как окружающие смогут понять, что все это у тебя - есть, и ты мог бы этим с ними поделиться?
Дальше. Ощущение собственно богатства, величия и нужности трансформируем в любовь. Как?

3. Подойди к зеркалу, посмотри в свои глаза, улыбнись себе и скажи: "Я тебя люблю!" Просто и искренне. Пусть в твоем голосе слышится тепло и благодарность, радость и восхищение - удовольствие. Скажи это столько раз, сколько захочется - подари себе это наслаждение! Поиграй с интонациями, поварьируй громкость и скорость речи, добавь обертона - сделай это КРАСИВО!

4. Признайся в любви всему своему телу (лучше все сделать это, стоя обнаженным перед большим зеркалом под красивую музыку и т.п.). Текст очень простой - например: "Я люблю свои сильные, крепкие, надежные и нежные руки! Я люблю свои чуткие и ловкие пальцы! Я люблю свои широкие мужественные плечи! Я люблю свою гордую осанку! Я люблю свою чистую, гладкую, упругую кожу!.."
Здесь важно несколько моментов:

• Упоминание ВСЕГО тела. Чем больше "частичек" будет упомянуто, тем лучше. Особенно приятно говорить о своих интимных частях тела. Особенно, если сопровождать свою речь касаниями...
• Употребление самых лучших эпитетов. Это особенно важно, если та или иная часть тела тебя раньше по тем или иным причинам не устраивала. Врать себе не обязательно - достаточно найти там именно то, что тебе действительно нравится. Или просто слово поблагозвучнее. Согласитесь: лучше быть большим человеком, чем жирной свиньей. Мы пользуемся теми словами, что вызывают в нас самые лучшие чувства.
• Форма "Я люблю свою (эпитеты) (часть тела)".

Когда покажется, что про все уже сказано, сделай следующий "финт ушами" - скажи "Если бы я был женщиной, я бы любила в этом мужчине его (эпитеты) (часть тела)". Сам понимаешь, от этого список как минимум удвоится.
А женщины могут сказать: "Если бы я была мужчиной, я бы любила..." И по аналогии.

5. То же самое - о душевных и личностных качествах. "Я люблю свою настойчивость и упорство! Я люблю свое умение быть гибким! Я люблю свою любовь к себе!.. А если бы я был женщиной, я бы любила в этом мужчине его верность и рассудительность..."

6. Вспомни, что ты уже давно себе обещал, но так до сих пор и не сделал? О чем ты всегда мечтал, но до чего руки все никак не доходили? Чего бы тебе хотелось больше всего на свете? Подари себе это!!! Насладись этим!
Возможно, ради этого придется влезть в долги... Возможно, ради этого понадобится отложить несколько "важных" дел... Возможно, это потребует от тебя пойти на риск... Но это именно то, ради чего и стоит хоть как-то напрягаться! Что на всем белом свете может быть важнее и ценнее нашей мечты?!!
 

Ради мгновения исполнения своего желания и стоит жить!

После всех этих душевно-гигиенических процедур можно вернуться к своим обычным занятиям, а можно... пойти погулять, купить себе морожное, улыбнуться всему окружающему... и заметить, как все вокруг неуловимо изменилось! И самые обычные занятия наполнились каким-то приятным светом, стали теплее и радостнее, приятнее и комфортнее.
И чтобы поддержать это состояние любви к себе...

И еще несколько каждодневных процедур: