Как восстановиться за 15 минут
07-06-2013 18:08
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Как восстановиться за 15 минут?
Если спать некогда, но очень хочется — спи 15 минут.
Сделай чашку крепкого кофе, поставь будильник так, чтобы он зазвонил через 15 минут и засыпай. Сразу после засыпания мозг работает в фазе быстрого сна и скидывает информацию из кратковременной памяти на долгосрочную память. Через 15 минут ты проснешься и мозг успеет частично разгрузиться — этого хватит ещё на полдня-день. А кофе как раз успеет дойти до желудка и начать всасываться в кровь — так что проснешься достаточно бодрым.
Почему 15 минут? Это средняя длина фазы быстрого сна — если проспать на 5-10 минут больше — то организм перейдёт в фазу медленного сна (который служит для отдыха тела) и проснуться будет гораздо тяжелее.
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Как восстановиться за 15 минут?
Если спать некогда, но очень хочется — спи 15 минут.
Сделай чашку крепкого кофе, поставь будильник так, чтобы он зазвонил через 15 минут и засыпай. Сразу после засыпания мозг работает в фазе быстрого сна и скидывает информацию из кратковременной памяти на долгосрочную память. Через 15 минут ты проснешься и мозг успеет частично разгрузиться — этого хватит ещё на полдня-день. А кофе как раз успеет дойти до желудка и начать всасываться в кровь — так что проснешься достаточно бодрым.
Почему 15 минут? Это средняя длина фазы быстрого сна — если проспать на 5-10 минут больше — то организм перейдёт в фазу медленного сна (который служит для отдыха тела) и проснуться будет гораздо тяжелее.
Комментарии (4):
xamo, спасибо за идею. давно хотела изучить этот вопрос.
Спасибо большое.
Ho,
Чтобы сбылись желания,мы должны работать..
Ho,
Чтобы сбылись желания,мы должны работать..
Комментарии (4):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Как восстановиться за 15 минут | xamo - Дневник xamo |
Лента друзей xamo
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»