Длительность проведения кефирной диеты составляет от 3 дней до трех недель в зависимости от первоначального веса (чем больше масса тела, тем больше длительность). Данный курс также можно отнести к самым качественным дешевым диетам для похудения, поскольку за каждый день можно потерять до одного-двух килограммов.

 

Меню диеты на неделю достаточно простое. Каждый день требуется выпивать по полтора литра маложирного кефира (не более 2,5% жирности), а также дополнительные порции пищи. Классический рацион выглядит следующим образом:

 

4 небольших клубня отварного или запеченного картофеля;

150 граммов отварного или запеченного куриного филе (грудка);

200 граммов отварного или запеченного говяжьего мяса без жира;

150 граммов рыбы в готовом виде без масла;

Килограмм любых овощей (кроме картофеля).

На шестой и седьмой день диеты разрешается пить только предложенную порцию кефира. Стоимость каждого дня курса не превышает 100 рублей.