Статья на моем сайте: http://dengiplys.ru/hydeem-pravilno/10-oshibok-pri-pohudenii
[210x200]Решили сбросить вес, худеем, худеем, а результат никакой. И на понедельник не откладываем, и на весах взвешиваемся, и не кушаем после 18,00. Возможно, что-то делается не так? Разберемся в самых популярных ошибках похудения.
Итак, ошибка первая. «Мне не нужен диетолог». Заблуждение состоит в том, что диетолог не просто даст список того, что можно есть, а что нельзя. Специалист способен разработать правильную систему питания, учитывая все особенности человека.
«На приеме у диетолога: -Доктор, я никак не худею. -А вы сладкое едите? - Нет. - А мучное? - Нет. - Мясо? - Нет. Я ем только овощи и фрукты. - А что Вы любите больше всего? - Баклажаны! - Вот именно их Вам и нельзя!»
Ошибка вторая. «Курить не брошу, потому что иначе не похудею». А разве сигареты заменяют еду? Кто, имея лишний вес, курит, тот испытывает зависимость и табачную и пищевую зависимость. Гораздо полезнее избавиться сразу от обеих привычек.
Ошибка третья. «Мне нельзя сладкое – я худею!» Сладости меньше способствуют похудению, нежели овощи и фрукты. Однако сладкое потреблять необходимо, в нем содержится нужная мозгу глюкоза. Просто потребление должно быть в малых дозах. А оптимальным будет заменить пирожное сухофруктами, ягодами или мёдом. И почему бы не съесть кусочек горького шоколада или порцию любимого тортика. Вреда для веса практически не будет, если съесть немного сладкого в первой половине дня.
Ошибка четвертая. «Нет мучному!» Заблуждение касается того, что называть мучным. Багеты с пирожками и вправду стоит избегать. Но помимо них есть огромное количество видов хлеба, богатых клетчаткой, минералами, витаминами из группы В. Стоит просто перейти на зерновой хлеб.
Ошибка пятая. «Жирная пища способствует ожирению» Жир жиру рознь. Животный жир достаточно заменить на растительный. А вместо мяса – стоит перейти на рыбу. Это и вкусно и полезно.
Ошибка шестая. «Нельзя пить много жидкости». Одним из заблуждений является то, что вода способствует накоплению жировых клеток. Однако факты говорят обратное, вода очищает от вредных веществ организм, поэтому пить её надо до3 литров в день. Особый случай, если есть отёки и нарушения водного обмена, лучше обратиться к врачу за консультацией.
Ошибка седьмая. «Нельзя ужинать». Страдают от ожирения те, кто переедает вообще, а не только по вечерам. Лучше подсчитать потребляемые в день калории, а не изводить себя голодом по вечерам. Ужин должен быть легким, а не отсутствовать полностью.
Ошибка восьмая. «Соблюдая диету, нет необходимости в зарядке». Как раз наоборот, только энергичность и активность в сочетании с разумными ограничениями в еде помогут эффективно похудеть.
Ошибка девятая. «Обойдусь без завтрака». Отказ от завтрака мешает худеть, ведь чувство голода ко второй половине дня накапливается, и отказать себе в лишнем кусочке к вечеру всё сложнее.
Ошибка десятая. «Самая эффективная диета - быстрая». Заблуждение в том, что никакая быстрая диета не принесет пользы организму, а результат её будет кратковременным и вскоре все сброшенные килограммы возвратятся, да еще и добавятся.