Сегодня болят мышцы спины, задницы и вообще ног в целом особенно с задней стороны)) еще руки) немного пресс)
Приятно) чувство,что не зря позанималась))

По питанию)
завтрак 7,00 - царица утра)
в 10.00 ацидолакт 250 грамм
в 13.00 тунец 180 грамм
в 16.00 ацидолакт 250 грамм
в 18.00 морковь по корейский и 180грамм тунца
в 21.00 коктейль формула1 шоколадное печенье)

Получается даже 6 приемов пищи)) будет тут около 1000 ккал ну или 1100
В общем, что главное... у меня по норме 1360) ( чтоб не толстеть) Дефицит не большой! питаюсь часто) Так что тут идет разгон обменки и похудение)