1 . Пийте воду. У 8 випадках з 10 ми плутаємо спрагу з голодом. Стакан води здатний врятувати талію від зайвих калорій , заглушивши помилкові сигнали .

2 . Практикуйте акупунтура . Помасажуйте точку між губою і носом на протязі 2-3 хвилин. Нездоровий апетит відступить .

3 . Задіюйте дихальну гімнастику. Вона бере участь у розщепленні жирів , а значить , заповнює дефіцит енергії. 20 глибоких вдихів біля вікна або на вулиці придушать бажання поласувати цукеркою .

4 . Висипайтесь . Люди схильні компенсувати недосип переїданням. все через те , що від нестачі сну збільшується вироблення греліну , а рівень лептину (гормону ситості ) , відповідно, знижується. Висновок: більше спиш - стрункішою будеш.

На ніч випивайте маленьку чашку нежирного молока з чайною ложкою меду. Смачний коктейль насичує кальцієм , нормалізує обмін речовин , приборкує голодні спазми і до того ж допомагає швидше заснути.

5 . Підключіть ароматерапію . Запахи цитрусових , кави і хвої знімають помилкове відчуття голоду.

6 . Затягніть поясок . Приталені одяг не дасть переїсти , нагадавши , що пора закрити рот.

7 . Займіться справою. Нездоровий апетит - проблема часто вже не фізіологічна , а психологічна. Ми звикли перекушувати від неробства , заїдати стреси або балуватися плюшками просто тому , що вони у нас є. йдіть від їжі на прогулянку. Знайдіть хобі, яке витіснить з голови фантазії про кулінарні шедеври , - апетит зникне , а тіло порадує красою ліній!

здоров- info.com.ua