Изменила подход к завтраку и быстро похудела.
06-09-2025 23:26
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения Клуб_Красоты_и_Здоровья Оригинальное сообщение
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения Клуб_Красоты_и_Здоровья Оригинальное сообщение
Изменила подход к завтраку и быстро похудела - 5 причин приготовить не кашу и не кофе
Молодость может прощать женщинам утреннюю спешку и перекусы, но с возрастом это становится менее приемлемым. Организму все труднее восстанавливать силы, а привычка есть на ходу или перекусывать чем попало приводит к лишнему весу, ожирению внутренних органов и проблемам с пищеварением.
Завтрак не является «волшебным средством», но он может стать мощным инструментом для поддержания здоровья, если подойти к нему правильно.
Вот пять признаков того, что вам стоит начать полноценно завтракать:
• Увеличение объемов талии и склонность к набору веса.
• Частые перекусы каждые два часа.
• Трудности с отказом от сладкого или выпечки — ощущение сытости без них отсутствует.
• Утренняя сонливость и поздний подъем.
• Сильное чувство голода по вечерам и ночные походы к холодильнику.
Научные исследования подтверждают важность завтрака, однако есть и распространенные «против»:
1. Нехватка времени и нежелание готовить сразу после пробуждения.
2. Полное отсутствие аппетита.
3. Переедание в течение дня.
Неправильно заставлять себя есть, если нет желания, но стоит разобраться в причинах отсутствия утреннего аппетита и других проблем.
Как сделать завтрак полноценным за 5-10 минут?
Самое простое — это яйца, которые можно сочетать с овощами:
• Я нарезаю морковь, сельдерей и другие хрустящие овощи, макая их в соус (хумус, кунжутный урбеч или песто). Хруст помогает гармонизировать нервную систему, а клетчатка в сочетании с жирами поддерживает сытость.
• Еще один вариант — добавить овощи в омлет. Например, слегка потушить рубленую капусту (можно добавить грибы и специи), залить яичной смесью и наслаждаться быстрым блюдом. Капусту можно подготовить заранее.
• Птицу или рыбу можно быстро отварить или потушить с замороженными овощами. Разноцветные ингредиенты не только радуют глаз, но и обеспечивают необходимыми витаминами.
• Если вы привыкли к каше на завтрак, выбирайте цельнозерновые крупы, добавляя овощи и масла (оливковое или топленое).
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Изменила подход к завтраку и быстро похудела. | luchiya - Дневник luchiya |
Лента друзей luchiya
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»