• Авторизация
Дневник luchiya Лента друзей - Дневник - Полная версия


7 расслабляющих упражнений от косточки на ноге! 20-07-2025 22:21 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Клуб_Красоты_и_Здоровья Оригинальное сообщение


Screen Shot 07-17-25 at 09.43 PM 001 (638x448, 433Kb)

Чтобы избавиться от косточек на больших пальцах и расслабить ноги, я хочу поделиться с вами семью любимыми упражнениями. Эти простые практики не только помогают стопам, но и способствуют омоложению лица и расслаблению спины. Я мечтаю о том, чтобы иметь возможность выполнять их каждый день, ведь это отличный способ снять напряжение с ног и предотвратить появление косточек.
 
Причины вальгусной деформации стоп, или «косточек», могут быть разными: неудобная обувь, смещение центра тяжести, высокие каблуки и напряженные мышцы стоп. Поэтому важно заботиться о своих ногах, чтобы они чувствовали себя комфортно и были расслаблены. Вот семь упражнений, которые помогут вам в этом:

1. Ходьба по боковым поверхностям стоп
 
Это упражнение можно выполнять в любое время, даже дома. Ходьба по боковым поверхностям стоп помогает расслабить напряженные мышцы, особенно после ношения неудобной обуви. Напряженные мышцы не могут нормально функционировать, что может привести к проблемам с суставами и формированию косточек.


Screen Shot 07-17-25 at 09.44 PM (638x448, 63Kb)

2. Подъем предметов с помощью пальцев
 
Для этого упражнения вам понадобится карандаш или ручка. Оно кажется простым, но на самом деле помогает развивать и растягивать мышцы пальцев, предотвращая их укорочение и напряжение.


Screen Shot 07-17-25 at 09.44 PM 001 (638x342, 19Kb)


Screen Shot 07-17-25 at 09.45 PM (587x581, 99Kb)

3. Катание мяча
 
Можно использовать теннисный мяч или любой другой предмет, чтобы катать его под стопами. Это помогает расслабить напряженные мышцы и улучшить кровообращение, а также снимает нагрузку с других частей тела.


Screen Shot 07-17-25 at 09.45 PM 001 (611x254, 18Kb)

Screen Shot 07-17-25 at 09.45 PM 002 (611x489, 207Kb)

4. Веер
 
Это популярное упражнение отлично подходит для растяжки пальцев и расслабления ног после долгого дня в неудобной обуви.


Screen Shot 07-17-25 at 09.46 PM (579x316, 16Kb)

Screen Shot 07-17-25 at 09.46 PM 001 (639x418, 445Kb)

5-7. Комплекс с резинкой  
 
Эти три упражнения можно выполнять одновременно с резинкой для волос. Они направлены на расслабление пальцев и профилактику косточек. Главное — выполнять их медленно и без спешки.


Screen Shot 07-17-25 at 09.46 PM 002 (569x569, 29Kb)

Screen Shot 07-17-25 at 10.04 PM (613x272, 12Kb)

Screen Shot 07-17-25 at 10.04 PM 001 (613x467, 217Kb)

Эти упражнения помогут вам поддерживать здоровье ног и предотвратить появление косточек на пальцах!

 

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник 7 расслабляющих упражнений от косточки на ноге! | luchiya - Дневник luchiya | Лента друзей luchiya / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»