• Авторизация
Дневник luchiya Лента друзей - Дневник - Полная версия


3 СПОСОБА ЗДОРОВОГО ДЫХАНИЯ В ЖАРУ, ЧТОБЫ ОХЛАДИТЬСЯ! 18-07-2025 21:47 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Клуб_Красоты_и_Здоровья Оригинальное сообщение

3 способа здорового дыхания в жару, чтобы охладитScreen Shot 07-17-25 at 09.34 PM (636x549, 289Kb)

Летом я постоянно прибегаю к простым, быстрым и эффективным способам охлаждения. В условиях сильной жары, когда выходить на улицу не хочется, важно заботиться о здоровье, особенно о сердечно-сосудистой системе. Охладиться бывает непросто, но существуют практики, которые могут помочь. В этой статье я напомню о дыхательных техниках, которые помогут быстро освежиться в зной.
 
Вот три способа дыхания, чтобы облегчить жару:
 
1. Дыхание с высунутым языком
 
Первый метод заключается в дыхании с высунутым языком. Это простое упражнение напоминает собачье дыхание и эффективно охлаждает, так как воздух поступает напрямую в дыхательные пути, минуя нос. Кроме того, оно укрепляет подъязычные мышцы, что может улучшить контуры лица и уменьшить выраженность второго подбородка.
 

Screen Shot 07-17-25 at 09.35 PM (589x663, 458Kb)

2. Ситали
 
Эта индийская пранаяма идеально подходит для жаркой погоды. Если вам сложно свернуть язык в трубочку, не переживайте — есть и другие способы выполнения. Ситали не только охлаждает, но и помогает справиться со стрессом и тревогой, улучшая внимание и работу пищеварительной системы.


Screen Shot 07-17-25 at 09.35 PM 001 (570x490, 22Kb)

Screen Shot 07-17-25 at 09.35 PM 002 (639x366, 361Kb)

3. Ситкари
 
Еще одна индийская пранаяма, часто используемая в жару для охлаждения. Она также благоприятно влияет на состояние кожи, придавая ей сияние и здоровье. Как и ситали, ситкари обладает успокаивающим эффектом, создавая ощущение расслабленности. Это упражнение также может помочь снизить аппетит и поддерживать здоровье зубов. Однако если ваши зубы чувствительны, лучше выбрать ситали.
 


Screen Shot 07-17-25 at 09.36 PM (378x257, 8Kb)

Screen Shot 07-17-25 at 09.36 PM 001 (630x307, 148Kb)

Надеюсь, эти техники помогут вам справиться с жарой!

 

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник 3 СПОСОБА ЗДОРОВОГО ДЫХАНИЯ В ЖАРУ, ЧТОБЫ ОХЛАДИТЬСЯ! | luchiya - Дневник luchiya | Лента друзей luchiya / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»