strong>Дыхательные упражнения для похудения — 15
02-11-2016 20:34
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Красивые и сильные руки и ноги — мечта не только многих женщин, но и мужчин. Однако зачастую даже у тех, кто не избегает физических нагрузок, внутренняя поверхность бедра остается «непроработанной», и там образуются жировые отложения.
Не испытывая нагрузок и в повседневной жизни, данная зона вовсе становится проблемной. Тоже самое происходит и с руками.
Обычно непривлекательная форма рук не является главной проблемой женской фигуры, поэтому мы уделяем этому участку тела предельно мало внимания. А жаль, так как обвисшие мышцы выглядят не эстетично.
Если вы проделаете всю схему 4 раза, это будет 1 дыхательный цикл.
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Не испытывая нагрузок и в повседневной жизни, данная зона вовсе становится проблемной. Тоже самое происходит и с руками.
Обычно непривлекательная форма рук не является главной проблемой женской фигуры, поэтому мы уделяем этому участку тела предельно мало внимания. А жаль, так как обвисшие мышцы выглядят не эстетично.
Исправить ситуацию можно с помощью комплекса несложных дыхательных упражнений.
Для начала повторим цикл дыхания:
1. Копчик ушел немного вниз, зафиксируйте. Таз - вверх, также зафиксируйте. Не округляйте спину.
2. Выполните медленный вдох носом, почувствуйте как наполняется живот.
3. Наполненный воздухом живот немного втяните.
4. Сделайте три небольших довдоха, на каждом еще немного втягивая живот. Старайтесь не поднимать плечи и грудь, зафиксируйте их. Во время довдохов не выдыхайте.
5. Выдох: делайте через маленькую щель между губ, сильный и длительный. Три довыдоха. Во время выдоха живот должен максимально втянуться.
Если вы проделаете всю схему 4 раза, это будет 1 дыхательный цикл.
Встаньте ровно, широко расставив ноги. Носки максимально развёрнуты. Таз подкрутить. Опускаемся вниз до полного напряжения мышц.
Руки перед собой, ладони на уровне груди соприкасаются кончиками пальцев, выполните надавливания ими друг на друга. Локти смотрят в стороны. Плечи не поднимайте, зафиксируйте, локти держите параллельно полу.
Сделайте 4 дыхательных цикла.
При соблюдении этих правил и регулярном выполнении упражнений вы увидите, как преображаются ваши руки и бедра уже через несколько дней.
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник strong>Дыхательные упражнения для похудения — 15 | -БРИЗ - Дневник |
Лента друзей -БРИЗ
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»