Это цитата сообщения Zinur Оригинальное сообщение

Ведущий программы «О самом главном» Сергей Агапкин поможет вашему организму пережить майские праздники
Майские каникулы хоть и не новогодние, но любые праздники наш народ любит отметить пиршеством для желудка. Первый шашлычок в лесу, открытие дачного сезона, ужин на свежем воздухе с друзьями. На пищеварении это отражается моментально. В такой ситуации можно помочь организму таблеточками, а можно, по совету теледоктора Сергея Агапкина, сделать упражнения, которые ничуть не хуже лекарств. Давайте проверим на личном опыте.

1. Для улучшения моторной функции желудка. Стоя на одной ноге, вторую выпрямляем в сторону, носочек смотрит вперед. Со вдохом руки вытягиваем в стороны, с выдохом наклоняемся к прямой ноге, старясь не допускать наклона вперед, только вбок. Верхнюю руку вытягиваем в сторону вверх, голова повернута, взглядом «упираемся» в ладонь.
[366x550]


2. Исходное положение - сидя на ягодицах. Ягодичные мышцы уводим назад, стараясь сесть с прямой спиной и сохраняя прогиб в пояснице. Голову держим прямо, руки опущены вдоль корпуса. Сгибаем левую ногу в колене и подтягиваем ступню до тех пор, пока таз остается на полу. После этого правой рукой захватываем левое колено, левую руку ставим назад. Поворачиваем корпус и голову. Упражнение сделать в обе стороны.
[550x366]
3. Поставив ноги чуть шире плеч, садимся, корпус наклоняем вперед и стараемся разместить его между бедер, подмышками цепляемся за колени.
[466x700]
4. Лежа на животе, руки на уровне грудной клетки, носки вытянуты. Со вдохом выпрямляем руки, прогибаем поясницу, поднимаем корпус, ягодицы поджаты. Отрываем таз от пола, оставляя вес только на ладонях и на носках. Плечи уводим назад, лопатки сводим, вытягивая позвоночник.

[550x349]
5. Садимся ягодицами на пятки, перед собой кладем подушку, упираемся кулаком в область на три пальца выше пупка. Наклоняясь вперед, ложимся головой на подушку, для того чтобы кулак оказывал давление на живот. Переднюю брюшную стенку расслабляем и доходим до ощущения легкой пульсации в животе.
[550x324]