[показать]В наше время существуют различные мнения о белке. Есть его или нет? Кушать - однозначно! Белок - это белок является в нашем организме неким строителем. Если нам не хватает углеводов и жиров, то белок выполнит еще и энергетическую функцию!

А к тому же продукты, содержащие белок вкусны и ими можно быстрее насытится более меньшим объемом съеденного.

Теперь посмотрим в каких продуктах и в каких количествах белок содержится.
 

Норма потребления для одного человека на сутки составляет 1,5 г. на 1 кг веса. Не плохо было бы, если одна треть белков была животного происхождения, а другая - растительного. При больших физических нагрузках норма белка должна увеличиваться. Это должен высчитать доктор. Так у спортсменов норма - около 130 гр.

Дефицит белка приведет к: утомляемости, снижению интеллекта, облысению и проблемам с кожей, заболеванию сердца и ожирению. Переизбыток данной группы продуктов может привести к  заболеванию суставов и увеличению нагрузки на почки. Однако переизбыток легко сжечь походом в спортивный зал на тренажеры или помыть полы руками без швабры. например.

Ваша  Putniza Strannaja.

Похожие статьи:
1.  Продукты, которые способствуют снижению веса
2.  Какие вина бывают по сахару.Типы вин.
3.  Самые лучшие продукты-антидепрессанты
4.  Готовим шедевры из ревеня
5.  ТОП 7-и продуктов, которые полезны в жару