Это цитата сообщения NATALIY__GLADUN Оригинальное сообщение

Очень эффективная гимнастика для похудения

 

[150x237]

1 упражнение

В бедрах избавляемся от "галифе"

Встаньте на колени - вытяните руки вперед.

Не помогая себе руками, сядьте влево...<Перейти к полному описанию>

 

 

2 упражнение

Худеем в бедрах и талии

Исходное положение - ноги широко расставлены.

Возьмите в руки толстую книгу и описывайте телом полукруг...<Перейти к полному описанию>

 

 

3 упражнение

Упражнение для брюшного пресса

Лягте на спину, вытянув руку над головой.

Сядьте, стараясь коснуться руками кончиков пальцев ног...<Перейти к полному описанию>

 

 

4 упражнение

Укрепляем мышцы в талии и в бедрах

Встаньте на колени.

Отставьте левую ногу в сторону, левую руку ладонью вверх положите рядом с коленом, правую поднимите над головой.

Сделайте наклон в сторону...<Перейти к полному описанию>

 

 

5 упражнение

Упражнение для укрепления мышц живота

Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела.

Поднимите ноги и описывайте ими полукруг над низенькой скамеечкой...<Перейти к полному описанию>

 

 

6 упражнение

Упражнение для всех мышц тела

Оно трудное, но очень полезное.

Вытяните вперед одновременно правую руку и левую ногу.

Описывайте ими круги...<Перейти к полному описанию>

Серия сообщений "--упражнения":
Часть 1 - ЙОГА ДЛЯ ЖИТЕЛЕЙ ГОРОДА...
Часть 2 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ...
...
Часть 37 - ЙОГА для красоты и омоложения....
Часть 38 - Как похудеть в ногах
Часть 39 - Очень эффективная гимнастика для похудения
Часть 40 - Упражнения для уменьшения размеров живота