Это цитата сообщения Буала Оригинальное сообщение

Правило тридцати взмахов. Или как сделать руки стройнее не вставая с дивана.

Если заниматься каждый день.

Надевая любую вещь с открытыми руками, мы невольно притягиваем взгляды окружающих. Однако не у всех мышцы рук идеально подкачены. Даже сидя на диете, эта часть тела худеет меньше всего, а иногда и вовсе выглядит дряблой. Конечно самый простой способ скрыть недостаток - носить кофты с длинным рукавом, но это не всегда удобно, особенно в теплом помещении, или летом в жару. Есть еще один вариант - записаться в спортзал. И если будет не лень, а так же позволит время, вы может быть будете посещать его.

Но у меня есть способ проще. Я расскажу о трех упражнениях, которые можно делать дома не вставая с дивана. А результат будет заметен уже через неделю. Все что вам понадобится, это желание и умение держать осанку во время занятий. Главная правило, это повторять каждое действие нужно всего тридцать раз.

Упражнение первое.

Сядьте прямо, выпрямите спину и поднимите руки так, что бы они находились на высоте плеч.

Вытяните руки по бокам и двигайте ими крест-накрест, имитируя движение ножниц.

Правая рука должна пересечь левую перед вами. При следующим движении наоборот.

Повторить тридцать раз.

Прямая спина.

Упражнение второе.

Сидя и держа осанку, медленно поднимите руки вверх, затем опустите вниз на уровне плеч.

Повторяйте упражнение тридцать раз, с каждым новым действием увеличивая скорость. Но не перестарайтесь, что бы не получить травму.

Главное осанка.

Упражнение третье.

Сидя и держа спину ровна вытяните руки на высоту плеч.

Согните их в локте.

Совершайте руками круговые движения сначала по часовой, а затем против часовой стрелки.

Повторите движение тридцать раз, пятнадцать по часовой, пятнадцать против.

Главное держать спину ровно.

*  *  *  *