"Готовьте пищу маленькими порциями"

Пусть ваш ужин уже в момент приготовления будет разбит на порции. Запекайте еду в маленьких формочках, или порционно в фольге или пакете для выпекания. Так у вас меньше шансов переесть. Один приём пищи - только одна маленькая порция.