Соблюдение принципов здорового питания может значительно повлиять на укрепление иммунитета человека, наладить работу систем и органов, привести организм в общий тонус и регулярно обеспечивать его необходимыми витаминами и микроэлементами.
Первое, что важно при здоровом питании – это соблюдение режима питания. То есть необходимо принимать пищу в одно и то же время ежедневно, не переедать и делать периодические небольшие перекусы по желанию.
Также необходимо составить сбалансированный рацион питания с преобладанием овощей, фруктов, рыбы, диетического мяса и круп. Придерживаясь такого рациона, человек должен получать все необходимые полезные вещества.
Важным при здоровом питании является способ приготовления пищи. Предпочтение отдаётся приготовлению сырых блюд, варке, тушению, выпеканию в духовке без использования масла и жарки на сковороде. Также блюда не должны быть чрезмерно острыми и солёными.
