Андрей Владимирович Курпатов,.( Цитата )...
.. Как отдыхать? Эти мысли постоянно крутятся в голове. Как у детской карусели — лошадки едут, но по кругу и на месте. При этом вы отдаёте огромное количество энергии этой «карусели». И чувствуете самую настоящую усталость. Как избавить себя от «умственной жвачки» и не тратить на неё силы? Предлагаем выполнить следующее упражнение. Оно поможет освободить ресурс мозга и направить его на решение реальных задач.

Возьмите ручку и бумагу, сядьте за стол и позвольте вашим мыслям «поблуждать». Если не получается, просто пройдитесь по комнате.

В вашей голове будут вспыхивать мысли и воспоминания — какие-то люди, с которыми вы находитесь, так скажем, «в дискуссии», некие ситуации, которые требуют вашего участия, дела, которые вы должны сделать, но не знаете, с какого конца взяться — или просто всё время откладываете.
Как только какая-нибудь мысль у вас возникла, тут же записывайте её и продолжайте «блуждать», пока не поймаете следующую.

После того как список вашей «умственной жвачки» составлен, разделите его на две части: то, что вы должны сделать, и то, что вы должны продумать.
То, что требуется сделать, нужно внести в свой график — записать в календарь.

Дела запланированы — можно пока что выбросить их из своей головы, почувствовать облегчение. Теперь спокойно продумайте те мысли, которые этого требуют.

Повторять это упражнение стоит каждый раз, когда вы понимаете, что устали от мыслей о проблемах.