Это 9-минутная тренировка поможет заменить фитнес .
31-10-2014 12:52
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения lati Оригинальное сообщение
Это 9-минутная тренировка поможет заменить фитнес .
Оригинал взят у
Программа не требует никакого дополнительного оборудования. Состоит из 9 упражнений, каждое из которых 1 минута.
Для выполнения их не нужно много места.
1. Начните обучение с разогрева. Поработайте одну минуту, поднимая колени. 2. Поставьте локти на полу. Ноги вместе и в сотроны, прыгаем. 3.Прыгаем, как лягушка. 4. Шаги вперед и подпрыгиваем как можно выше, с каждой ноги поочередно. 5. Прижки, ноги в стороны руки через стороны вверх. 6. Переход с одной ноги на другую и активно отводя , поочередно левую ногу и правую руку назад, а потом правую ногу и левую руку назад. 7. Имитация прижков со скакалкой. 8.Перенесите вес тела на руки и ноги и отталкиваясь от земли, делайте своего рода скачки из стороны в сторону. 9. Завершение восстановления дыхания и ноги согнуты в то же время. Поезд каждый день, и результат не будет ждать!
1. Начните обучение с разогрева. Поработайте одну минуту, поднимая колени.
2. Поставьте локти на полу. Ноги вместе и в сотроны , прыгаем.
3.Прыгаем, как лягушка.
4. Шаги вперед и подпрыгиваем как можно выше, с каждой ноги поочередно.
5. Прижки, ноги в стороны руки через стороны вверх.
6. Переход с одной ноги на другую и активно отводя , поочередно левую ногу и правую руку назад, а потом правую ногу и левую руку назад.
7. Имитация прижков со скакалкой.
8.Перенесите вес тела на руки и ноги и отталкиваясь от земли, делайте своего рода скачки из стороны в сторону.
9. Завершаем восстановлением дыхания и ноги сгибаем в коленях в то же время. Движение производим каждый день, и результат не заставит долго ждать!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения lati Оригинальное сообщение
Это 9-минутная тренировка поможет заменить фитнес .
Оригинал взят у
Программа не требует никакого дополнительного оборудования. Состоит из 9 упражнений, каждое из которых 1 минута.
Для выполнения их не нужно много места.
1. Начните обучение с разогрева. Поработайте одну минуту, поднимая колени. 2. Поставьте локти на полу. Ноги вместе и в сотроны, прыгаем. 3.Прыгаем, как лягушка. 4. Шаги вперед и подпрыгиваем как можно выше, с каждой ноги поочередно. 5. Прижки, ноги в стороны руки через стороны вверх. 6. Переход с одной ноги на другую и активно отводя , поочередно левую ногу и правую руку назад, а потом правую ногу и левую руку назад. 7. Имитация прижков со скакалкой. 8.Перенесите вес тела на руки и ноги и отталкиваясь от земли, делайте своего рода скачки из стороны в сторону. 9. Завершение восстановления дыхания и ноги согнуты в то же время. Поезд каждый день, и результат не будет ждать!
1. Начните обучение с разогрева. Поработайте одну минуту, поднимая колени.
2. Поставьте локти на полу. Ноги вместе и в сотроны , прыгаем.
3.Прыгаем, как лягушка.
4. Шаги вперед и подпрыгиваем как можно выше, с каждой ноги поочередно.
5. Прижки, ноги в стороны руки через стороны вверх.
6. Переход с одной ноги на другую и активно отводя , поочередно левую ногу и правую руку назад, а потом правую ногу и левую руку назад.
7. Имитация прижков со скакалкой.
8.Перенесите вес тела на руки и ноги и отталкиваясь от земли, делайте своего рода скачки из стороны в сторону.
9. Завершаем восстановлением дыхания и ноги сгибаем в коленях в то же время. Движение производим каждый день, и результат не заставит долго ждать!
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Это 9-минутная тренировка поможет заменить фитнес . | геанея - Дневник гианэя |
Лента друзей геанея
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»