Диета, диета....
Сколько уже говорилось и говорится о диетах, но все равно нам интересно узнать еще о какой - нибудь новой диете. Познакомившись с , ней, попробовать позкспериментировать ее на себе. Позтому найдя вот зту диету на сайте: http://kulina.ru решила предложить и Вам. может быть кто - то из Вас решит воспользоватся ей.
Диета влияет на обмен веществ, но невыгодным образом. На дефицит энергии организм реагирует снижением интенсивности обмена (при голодании вдвое). Если не вести активный образ жизни и не следить за калориями, Вы начнете набирать вес.
Приступая к борьбе с лишним весом, помните, что чем стабильнее и рациональнее Ваше питание, тем стабильнее Ваш вес. К хорошему привыкаешь быстро. Как только тактика борьбы будет давать свои плоды и Вы почувствуете себя легкой и красивой, Вы сами захотите 'сидеть' на этой диете, как можно дольше.
Но не забывайте и о физкультуре. В неограниченный набор овощей входят все существующие овощи ( кроме картофеля).
Приступаем, желаю всем успехов в похудании:
Понедельник
Завтрак: стакан нежирного (1%) кефира или йогурта, тост, намазанный сливочным маслом.
Обед: два ломтика хлеба с отрубями, салат с курицей и сыром, 50 г тунца в собственном соку.
Ужин: овощное рагу, свежие овощи из 'неограниченного' набора, 125 г картофеля, сваренного 'в мундире', яблоко или груша.
Вторник
Завтрак: 200 г каши из любых хлопьев без молока, небольшой банан.
Обед: салат из натертого сыра (50 г) и мелко нарезанных овощей из 'неограниченного' набора; заправленный десертной ложкой соевого соуса, груша.
Ужин: 250 г куриной ножки (без кожи), жареной или приготовленной на гриле, овощи из 'неограниченного' набора, 75 г (в сухом виде) спагетти, яблоко.
Среда
Завтрак: яйцо всмятку, запеченный помидор, кусочек говяжьего мяса, приготовленного на гриле.
Обед: бутерброд из хлеба с отрубями, сыра, зелени петрушки, сладкого перца, стакан нежирного (1%) кефира или йогурта.
Ужин: 200 г запеченной говядины, 100 г картофельного пюре, овощи из 'неограниченного' набора, апельсин.
Четверг
Завтрак: тост с помидорами и 75 г вареной фасоли.
Обед: один говяжий бифштекс (без лука), салат из капусты с огурцами, одно яблоко.
Ужин: отбивная из нежирной свинины, овощи из 'неограниченного' набора, 75 г картофельного«юре на обезжиренном молоке, апельсин.
Пятница
Завтрак: одна подсушенная булочка, стакан молока, тост с чайной ложкой джема.
Обед: 75 г домашнего сыра, 2 сухих печенины, намазанные сливочным маслом, помидор, огурец, тарелка овощного супа, небольшой банан.
Ужин: 75 г трески в масле, 175 г картофеля, сваренного 'в мундире', овощной салат с кальмарами, яблоко.
Суббота
Завтрак: 100 мл апельсинового сока, одна подсушенная булочка, намазанная сливочным маслом, две чайные ложки меда.
Обед: 300 г рыбы, тушенной с овощами, 150 г салата из шинкованной капусты, салат из фасоли с морковью.
Ужин (необходимо выбрать один из вариантов):
а) 150 г окорока, ломтик ананаса, 75 г зеленого горошка, 125 г картофеля, сваренного 'в мундире';
б) говяжья котлета, 150 г картофеля, сваренного 'в мундире', овощной салат с кальмарами.
Воскресенье
Завтрак: половина грейпфрута, два яйца всмятку и ломтик хорошо прожаренной на гриле телятины, ломтик хлеба из муки грубого помола.
Обед: отварная курица, два кусочка жареного картофеля, любой овощной салат, печеное яблоко, фаршированное 50 г изюма.
Ужин: два ломтика хлеба, салат из свежих овощей, 25 г нежирной ветчины, тарелка овощного супа.
