Как ограничить себя?Почему?
Диеты – наш вечный рацион, а спортзал – наш второй дом. Верой и правдой мьi служим своей фигуре, но вдруг – все изменилось,начинаем есть и мьi порой не можем противостоять всем зтим искушениеям и соблазнам.
В чем же дело,что случолось,?А случилось то, что наши змоции спровоцировали все зто. Разньiе змоции любят разньie продуктьi: oдни - сладкое,,другие - острое,а третьи - жирное.
Кондитерское
Если Вы налегаете на печенья, пирожные и торты, значит, Вам либо не хватает комфорта и уверенности, либо Вы так убегаете от тягостных дел, либо, если родители в детстве сладким вас вознаграждали, Вы испытываете потребность в заботе и ласке.
Хрустящее
Если зудит обида или кипит гнев, вам захочется вдоволь похрустеть. Чипсы, попкорн или крекеры помогают прийти в равновесие.
Сливочное
Молочные продукты – страсть чувства вины, смущения или тревоги. Молоко содержит ингредиенты, из которых организм производит серотонин – гормон удовольствия. Не случайно сказочные реки были молочными – в этих реках тонут душевные тиски и грузы.
Острое
Если вы идёте по жизни однообразным и монотонным строевым шагом, вам будет хотеться потанцевать на острие ножа, а дефицит острых ощущений – компенсировать острой пищей.
Орехи
Жизнь скучна и пресна, гнетёт чувство пустоты и одиночества – тогда вас может потянуть на орехи, которые содержат пиразин – стимулятор центра удовольствия. Съешь орехи для утехи!
Углеводы
Когда вас будоражит страх, тело готовится к обороне, – тогда мозг производит такие гормоны, которые, служа анестезией против перипетий, обостряют потребность в углеводах – хлебе, злаках, макаронах. Не поддавайтесь этой тяге, иначе вмиг наберёте вес: эти гормоны, защищая тело, набивают ваши закрома жиром на случай затяжной осады.
Шоколад
Шоколад соблазняет без голода, пользуясь любовью даже сытых желудков. Он содержит аналог гормона влюблённости, поэтому, когда на любовном фронте не светит Солнце, мы греем душу шоколадом.
Как противостоять такому «сытому голоду»?
- Возник позыв – выждите 15 минут. Как правило, такая пауза ломает автопилот обжорства. Если тяга осталась, тогда желудок можно ублажить.
- Почистите зубы, дабы перебить вкус ностальгии, и выпейте стакан воды: возможно, вы путаете голод с жаждой, так как центры этих чувств в мозгу соседствуют.
- Проанализируйте аппетит. Стоит определить чувство, которое его генерирует, – и голод тут же может отступить.
- Искореняйте, а не вынашивайте проблемы, которые разжигают прожорливые чувства.
- Займитесь аэробикой или совершите прогулку (хотя бы полчаса быстрой ходьбы) – это поднимет настроение и заглушит аппетит.
Как видите, голод души может спровоцировать жор тела. Когда душе плохо, телу не до похудания. Так что, чтобы нормализовать свой вес, нужно обустроить свою жизнь. Сытая душа – основа стройного тела!
