Основные признаки начинающегося варикозного расширения вен:

1. На ногах в области голеней и бедер имеются участки с проступающим под кожей мелким сосудистым рисунком, а также видны выступающие под кожей расширенные вены синюшного цвета.

2. Периодически возникает ноющая боль в области лодыжек, чаще в конце дня или после статической нагрузки.

3. К вечеру появляется отечность в нижней трети голени, а также ощущается выраженный дискомфорт в ногах: усталость, тяжесть, распирание или другие неприятные симптомы.

4. Судороги во время сна – болезненные сокращения мышц в ногах.

5. Быстрая усталость при физической нагрузке. Тяжело длительно находиться в стоячем или сидячем положении. Предлагаем вам простые упражнения по профилактике варикозного расширения вен, которые улучшат венозный отток и позволяют замедлить, а иногда и избежать дальнейшего развития варикозной болезни.

Предостережения:

1. Не рекомендуется длительно находиться в горячей ванне, в сауне, на солнце, так как это снижает венозный тонус, ведет к застою крови в нижних конечностях.

2. Необходимо избегать сильно обтягивающей одежды, тугих резинок, что приводит к сдавливанию вен, не следует носить высокие каблуки.

3. Рекомендуется привести массу тела к норме, чтобы не увеличивать венозное давление.

4. Желательно с осторожностью заниматься таким спортом, где присутствуют большие статические нагрузки (тяжелая атлетика, теннис).

5. Надо принять за правило после душа или принятия ванны ополаскивать ноги холодной водой.

6. Полезно приобщиться к таким видам спорта, как ходьба, плавание, прогулки на велосипеде, лыжах.

7. Показана лечебная физкультура с набором простейших упражнений.

Гимнастика для улучшения венозного оттока

1) Сядьте на стул, выпрямитесь, сведите ноги вместе и попеременно перекатывайте ступни с носков на пятки. Повторите упражнение 15–20 раз.