Вот конек хвостом махнул,
В те котлы мордой макнул,
На Ивана дважды прыснул,
Громким посвистом присвистнул.
На конька Иван взглянул
И в котел тотчас нырнул,
Тут в другой, там в третий тоже,
И такой он стал пригожий,
Что ни в сказке не сказать,
Ни пером не написать!
Так Петр Павлович Ершов, по моему разумению, описал в сказке "Конёк-горбунок"... баню.
Вот и я сегодня вспомнила, что перед Новым годом принято "грехи" смывать перед тем, как в новогодние наряды облачаться
. О благотворном влиянии бани на организм человека написано много. Словно заново рождённым чувствуешь себя, попарившись в ней. Дышится свободно, ощущаешь прилив сил, необыкновенную легкость, оптимизм. Баня обладает удивительными целебными действиями: снимает утомление и нервное напряжение, улучшает белковый и водно-солевой обмен, помогает лечить травмы, сбросить лишний вес. Под влиянием тепла происходит расширение сосудов, улучшается циркуляция крови, выводятся из организма продукты распада. Таксины и шлаки выводятся отнюдь не через кожу, как принято считать. Воздействие тепла распространяется на почки, они начинают усиленно работать и в сочетании с улучшенной перистальтикой способствуют эвакуации вредных веществ. В качестве дополнительного эффекта: разумный перегрев улучшает имунный потенциал организма, особенно это полезно для профилактики простудных заболеваний. Правда, если уже начался насморк, то ни сауна, ни баня на этой стадии не помогут.
Как и во всяком ответственном деле, при смывании "годовых грехов" главное знать, что и как правильно делать). Поэтому поговорим сегодня о сауне...
- Если у вас на лице есть расширенные сосуды, то вам противопоказаны сауна и парная баня. Эти сосуды утратили способность вновь сужаться. Чтобы они не расширялись ещё больше, нужно избегать всего, что способно слишком активизировать кровоснабжение кожи.
- Разогрейте холодные ноги в тёплой ванночке, иначе весь организм будет в сауне плохо прогреваться (это связано с рефлекторными зонами ступней).
- В помещении сауны нужно входить сухим. Капельки воды на теле препятствуют потовыделению. Тонкий слой парообразного пота равномерно охлаждает кожу по периметру всего тела. Лишь благодаря этому организм может вынести температуру до 90 * С. (Из гигиенических соображений хорошо предварительно принять душ).
- Оставаться в бане нужно лишь до тех пор, пока хорошо себя чувствуешь. Если после пяти минут пребывания стало слишком жарко, немедленно выходите. Если вы выдерживайте 15 минут, не ощущая неудобств, этого вполне достаточно. Организм очень быстро просигнализирует, что пора выходить: усилится сердцебиение, а дыхание станет быстрым и поверхностным.
- Если вам захотелось прилечь, то прежде чем покинуть баню нужно всё же выпрямиться и немного посидеть в вертикальном положении, чтобы при вставании не закружилась голова.
- Нужно хорошо остыть. Лучше банного полотенца (а оно не всегда гигиенично) действует холодный душ, он освежает сразу всё тело. Если вы не хотите мочить волосы, то пустите холодную воду хотя бы на лицо и затылок. Это необходимо, иначе может произойти перегрев.
- Не следует решаться больше, чем на три захода в парную. Промежутки между ними должны равняться хотя бы времени пребывания там.
- В заключение нужно отдохнуть минимум полчаса. Это время требуется для восстановления нормальной температуры тела. Кроме того, минуты расслабления наиболее приятные из всех, проведённых в сауне!
советы от Карин Феликс
Эфирные масла и аромотерапия заслуживают отдельного разговора. Но если вы хотите взбодриться, вернуть энергию после утомительной готовки, уборки, похода по магазинам, рекомендую использовать в сауне такие эфирные масла как: бергамот, лаванда, грейпфрут, розовое дерево, жасмин, имбирь, герань, пихта. Эфирные масла не следует капать прямо на раскаленные камни. Из них готовят раствор. Если вы впервые используйте эфирные масла то 3-5 капель, разбавленных в 1-1,5 л горячей воды, будет вполне достаточно для благоприятного эффекта. Этим раствором можно обработать деревянные полки в сауне, плескать на камни маленькими порциями или поставить на них ковш с раствором эфирных масел. Также с эфирными маслами парятся... К правилам русского парения я вернусь в следующий раз.
На сайте http://goldsauna.ru/articles.html?id=43 вы найдете много интересной информации о саунах, традициях, оздоровительных процедурах, аромотерапии, массаже.Также на сайте представлены фото, адреса, телефоны лучших саун в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Новосибирске, Екатеринбурге, Самаре, Омске и др. городов России.
Легкого Вам пара в предверии Нового 2012 года!
