В череде дней мы всё меньше времени уделяем себе и занятиям спортом. Задумайтесь, сколько сил мы тратим на различные неактивные развлечения? У многих из нас день начинается с проверки почты или ленты в социальных сетях, но отнюдь не с простой 5-минутной зарядки. Мы становимся заложниками малоподвижного образа жизни.

Занятия спортом и правильное питание — это гораздо больше, чем просто сжигание лишних калорий. Всё вместе это позволяет поддерживать физическую форму, стимулирует обмен веществ, что, в свою очередь, способствует поддержанию нормальной массы тела, а также снижает риск развития многих сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Важно помнить о необходимости постоянно удовлетворять потребности организма в воде, или гидратации. Есть простой расчёт, сколько нужно выпивать жидкости в день: 40 миллилитров на килограмм веса. Половина должна поступать с напитками, другая половина — с пищей.

Источником столь важной для нашего организма жидкости является не только вода, но и абсолютно все безалкогольные напитки (в том числе кофе, чай, соки, морсы, смузи, лимонады, напитки типа кола и другие сладкие газированные напитки), так как все они на 85–99% состоят из воды. При выборе напитка стоит особое внимание уделить качеству воды и его вкусовым качествам. В этом смысле лучше отдавать предпочтение крупным и известным производителям.

Мыслите позитивно и живите активно, занимайтесь спортом не от случая к случаю, а регулярно, используйте все возможности для того, чтобы стать более подвижными в любое время дня как на работе, так и на отдыхе. И спорт, и правильное питание должны приносить только радость и удовольствие, только тогда это войдёт в привычку и станет вашим образом жизни.

Главное — в мелочах, поэтому мы предлагаем вам 25 простых советов, которые не требуют от вас никакой специальной подготовки и больших финансовых вложений, но помогут сделать жизнь активнее и ещё интереснее. Начинайте прямо сейчас!

Для этого надо стать лишь немного активнее, например:

1 Встаньте и пройдитесь, когда разговариваете по телефону на работе или дома.
2 Используйте антистрессовый мяч для того, чтобы размять руки.
3 Сойдите с автобуса на одну остановку раньше и пройдите пешком оставшийся путь.
4 Вытягивайте ноги, вращайте лодыжками, сгибайте и вытягивайте стопы, когда сидите.
5 Делайте зарядку для плеч и шеи, находясь за компьютером.
6 Расслабляйте глаза, посмотрев сначала на предмет вблизи вас, а потом на удалённый предмет. Повторите пять раз.
7 Пройдитесь по офису или коридору во время загрузки большого файла.
8 Убирайтесь в шкафу и разбирайте документы на работе не реже раза в три месяца.
9 Пользуйтесь лестницей вместо лифта.
10 Организуйте своё рабочее место так, чтобы у вас было больше свободы движений.
11 Старайтесь сидеть всё время прямо, для этого периодически втягивайте живот — это поможет выправить осанку.
12 Проведите день за городом с семьёй.
13 Совершите прогулку с бабушкой и дедушкой по центру города.
14 Запишитесь на занятия танцами.
15 Идите пешком, вместо того чтобы ехать на машине, хотя бы два-три дня в неделю.
16 Организуйте небольшой поход.
17 Организуйте беговой клуб в вашем районе и тренируйтесь вместе утром в ближайшем парке.
18 Вымойте своего домашнего питомца.
19 Разберите кладовку, гараж или большой шкаф.
20 Проводите за телевизором и видеоиграми не более двух часов в день.
21 Выполните упражнения на растяжку до того, как пойти спать, и после того, как проснётесь.
22 Воспользуйтесь велотренажёром, когда читаете книгу.
23 Вставайте на час раньше для того, чтобы заняться физическими упражнениями или выйти на пробежку.
24 Поиграйте в салочки с друзьями, как в детстве.
25 Проведите дома косметический ремонт.

Если вам нужна сертификация рабочего места в городе Казань , то смотрим там.  А там действительно быстро и недорого.

Сейчас все чаще и чаще вспоминаю детство и играю в самую популярную игру на cs-fast.ru.