Тема защиты от вирусных инфекций и простуд становится особенно актуальной с приходом осени. Ослаблять защитные силы организма могут безобидные на первый взгляд вещи, о которых мы хотим рассказать тебе подробнее. Причина №1: Сидячий образ жизни. Если ты, как и большинство современных девушек, работаешь в офисе, то, вероятнее всего, сидишь за столом 7-8 часов в день. «Метаболизм замедляется и организм гораздо медленнее поглощает иммуностимулирующие вещества», - говорит доктор Джоэл Фурман, автор книги «Супер иммунитет». Решение: Каждые час-полтора делай небольшой перерыв и покидай свое рабочее место. «Выйди на улицу, немного пройдись – так ты активизируешь мышцы и подстегнешь метаболизм», - советует Фурман.
Причина №2: Ты выбираешь неправильную косметику Консилер, основа, помада и тональный крем – все эти бьюти-продукты не только находятся в контакте с кожей, но и проникают в организм в течение дня. «Некоторая косметика содержит искусственные и даже токсичные ингредиенты – такие, как лаурилсульфат натрия. Поскольку иммунная система не «умеет» с ними бороться, то часть их может проскользнуть мимо твоей внутренней защиты», - объясняет иммунолог Фрэнсис Гуларт. Решение: Если есть возможность, переходи на более натуральную косметику. «Вообще, чем меньше в составе того или другого средства химических формул, тем безопаснее оно для твоего иммунитета. Старайся выбирать косметику с пометкой «эко» или «органик» - зачастую она ни в чем не уступает привычной», - добавляет иммунолог.
Причина №3: Ты мало спишь Еще один веский довод в пользу отказа от полуночных посиделок у компьютера: недостаточное количество сна существенно снижает иммунитет. «Если во время сна твой организм вырабатывает недостаточное количество мелатонина, то иммунная система не может в полном объеме производить лейкоциты, чтобы защититься от бактерий и восстановить все органы и системы», - говорит Фурман. Решение: Постарайся ложиться не позже одиннадцати – время до полуночи наиболее ценно для ночного отдыха. Проветривай комнату перед сном, не держи у кровати ярких светильников и убирай подальше смартфон – его излучение тоже не очень полезно.
Причина №4: Ты проводишь много времени в одиночестве «Одинокие люди, как правило, меньше устойчивы к стрессовым ситуациям, от этого страдает и их иммунная система», - говорит психолог Шелдон Коэн. Решение: Спланируй свой график так, чтобы в нем было время для встречи с подругами, соседями или мамой. Общительные, социально активные люди болеют гораздо реже, потому что их организм более устойчив к различного рода инфекциям.
Причина №5: Ты употребляешь недостаточное количество жиров Да, транс-жиров и насыщенных жиров тебе действительно стоит избегать, но здоровые жиры организму просто необходимы. Они содержатся в рыбе, орехах, авокадо и обладают противовоспалительными свойствами и помогают регулировать работу иммунной системы. Решение: Старайся есть меньше обработанных продуктов и жирного мяса, но обязательно добавь в свой рацион морскую рыбу (лосось, сардины), миндаль и капусту – все они буквально изобилуют жирными кислотами Омега-3 и Омега-6.
Очень выгодная доставка грузов из Китая на http://trading-china.ru принесет вам еще дополнительную прибыль.
Если у вас появились натоптыши на пятках, то не стоит запускать этот неприятный недуг, а нужно сразу действовать, но только правильно.