Нередко появление судорог в икрах в ночное время или рано утром связано c дефицитом магния в организме. Этот элемент прекрасно расслабляет мышцы, отвечает за нормальную работу нервной системы, поэтому его недостаток может вызвать утомляемость, бессонницу и неприятные ощущения в икроножных мышцах.

Источником магния являются семечки кунжута, миндаль, гречневая каша.

Помимо магния судороги могут возникнуть из-за недостатка кальция и калия. Чтобы восполнить дефицит этих элементов, добавь в рацион орехи, бананы, смородину, капусту и отруби.

Если вам действительно нужны профессиональные и качественные средства по уходу за собой, то есть регистрация в тианде. Заходите, регестрируйтесь и покупайте!!!!