[255x340]
Биоритмы влияют на нашу жизнь. Иногда с самого утра бывает настроение превосходное и хочется горы свернуть, а иногда — раздражительность, ничего не хочется делать на протяжении всего дня.
Специалисты (хронобиологии), которые изучают биологические циклы человеческого организма, объясняют это тем, что наш организм подчиняется внутреннему часовому ритму.
Так, если в механизме происходит я какая нибудь неполадка, то ритм сбивается. Аналогично и в организме, стоит только сбиться с ритма, как сразу же возникают проблемы: недосыпание, апатия, раздражение. И даже лишние килограммы могут появиться в результате нарушения биологических ритмов.

Биоритмы человека и его жизнедеятельность.

7.00 —
Идеальное время пробуждения организма. Именно в это время надпочечники выделяют первую утреннюю порцию гормонов, среди которых преобладает адреналин. Именно он ускоряет пульс и кровообращение. Тело готово к пробуждению, сердце работает в дневном режиме.

7.30 —
Время утренней активности. В это время хорошо сделать зарядку, небольшую пробежку, заняться гимнастикой. Энергия полученная от такой разминки в эти ранние часы даст заряд энергии на весь день.

8.00 — 9.00 —
Идеальное время для завтрака. Желудок на пике активности, благодаря чему и пища лучше переваривается и организм получает из нее максимум энергии, необходимой для дальнейшей работы. Лучше не пропускать завтрак — он поддерживает работоспособность и запускает обмен веществ. В 9 часов самочувствие отличное, можно активно двигаться, не чувствуя усталости.

10.00.
Это пик работоспособности, когда и совы и жаворонки чувствуют себя отлично.

11 часов —
Время, когда полезны все виды самосовершенствования — йога или медитация. Полезны СПА процедуры и массаж.

12.00 —
Пик работы сердечной мышцы. В это время сердце работает на полную катушку, поэтому не следует перегружать его физическими нагрузками. Стоит воздержаться от употребления кофе и шоколада. Медики рекомендуют в это время занять интеллектуальной работой — любые задачи вы будете щелкать как орешки.

13.00 —
Время для полноценного обеда. Желательно чтобы он содержал полноценные белки и сложные углеводы. На десерт можно съесть кусочек темного шоколада, после обеда хорошо бы немного отдохнуть. В это время происходит спад биологических ритмов и организм нуждается в небольшом отдыхе. Не заставляйте себя работать — эффективность от работы будет невелика. Организм работает в спящем режиме.

14.00 —
В середине дня притупляется ощущение боли и анестетики действуют вдвойне эффективней, чем утром или вечером, поэтому на это время хорошо планировать визит к стоматологу.

15.00 — 16.00 —
Навалилась лень-матушка, так и хочется вздремнуть. Сердце и другие органы, работают медленнее обычного, кровообращение мозга и органов замедляется. Только желудок работает, он то и тянет энергию на себя. Лучше заняться какой — нибудь работой, не требующей особых усилий.

17.00 —
Новый виток трудоспособности. Энергетический спад уменьшается, появляется прилив жизненных сил. Чтобы помочь биоритмам и быстрее прийти в тонус выпейте чашечку черного кофе и съешьте немного шоколада.

18.00 -19.00 —
Организм нуждается в покое. В это время полезны процедуры для расслабления мышц, например массаж, а также солярий, кожа загорит быстрее в эти часы.

20.30 —
Самое время позаботиться о коже, поры кожи в это время особенно восприимчивы и впитают как губку крем и питательные маски, а это значит что кожа быстрее восстановится и отдохнет за ночь.

22.00- 23.00 —
Сон. Для восстановления организма требуется не менее семи часов спокойного сна.