Это цитата сообщения muhtuya Оригинальное сообщение
Смузи с черной смородиной
[x461]/vse-pryanosti.ru/wp-content/uploads/2016/06/smuzi-s-chernoy-smorodinoy-300x229.jpg" target="_blank">http://vse-pryanosti.ru/wp-content/uploads/2016/06...chernoy-smorodinoy-300x229.jpg 300w" width="604" />
Скорее всего, вам известно, что черная смородина – просто кладезь витаминов, одна из самых полезных ягод. Чего только нет в ней: и пектины, и микроэлементы, и дубильные вещества, да еще и в тех дозах, которые максимально хорошо усваиваются организмом. Включить в свой рацион черную смородину необходимо тем, кто только что перенес серьёзные болезни, имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом и работой сердца. Эта необыкновенная ягода даже способна улучшить память и интеллектуальные способности.
То, что она должна быть в рационе каждого – всем известный факт. Но, что же делать, если просто кушать ее не нравится или уже надоело? Тут нам на помощь приходят новомодные полезные напитки под названием смузи. Ягодный смузи – это лучшее, что может дать нам лето, с его помощью мы с удовольствием съедаем все, даже то, что не особо любим.
Смузи с черной смородиной – это блюдо быстрого приготовления, которое обладает огромным количествам полезных свойств. С его помощью вы утолите голод, очистите организм от шлаков и токсинов, а также поднимите себе настроение, ведь это такой же антидепрессант, как банан или шоколад. Так что причин ознакомиться с рецептами этого чудо-коктейля предостаточно, выбирайте те, что вам по душе и не бойтесь экспериментировать. Возможно, вас заинтересуют рецепты смузи с вишней, которые по своим полезным свойствам практически не уступают этому.
- Смузи « Маффин с черной смородиной»
-
Смузи из черной смородины и банана
- Черносмородиновый смузи с грушей
- Смузи из черной смородины с мятой
- Пряный смузи со смородиной
- Экзотический смузи из черной смородины
Смузи « Маффин с черной смородиной»
Необходимые продукты:
- черная смородина – 0,5 чашка
- миндальное молоко – 1 чашка
- ваниль – 2 щепотки
- семена льна – 1 ч. ложка
- овсяные хлопья – 2 ст. ложки
Все ингредиенты нужно смешать и взбить блендером через несколько часов.
Полезные советы: Если это сделать на ночь, но все хорошо пропитается, и вкусный сытный завтрак будет готов буквально в течение минуты. По желанию к черной смородине можно добавить ежевику, голубику или чернику. Рекомендуем ознакомиться с рецептами прохладительных смузи с замороженными ягодами.
Смузи из черной смородины и банана
Ингредиенты:
- бананы – 2 шт.
- черная смородина – 1 стакан
- апельсиновая цедра – 1 ч. ложка
- кефир или йогурт – 100 мл
Блендером взбиваем ягоды черной смородины, тоже проделываем и с бананами, но обязательно отдельно. Ягодное пюре соединяем с кефиром или йогуртом, затем добавляем бананы и посыпаем цедрой апельсина.
Черносмородиновый смузи с грушей
Компоненты:
- смородина черная – 1 стакан
- груша – 1 шт.
- йогурт натуральный – 100 мл
- молоко – 100 мл
- шафран – 2 щепотки
- кленовый сироп – 1 чайн. ложка
- семена льна – 1 ст. ложка
Режем крупными кусками грушу, взбиваем со всеми оставшимися ингредиентами в блендере.
Смузи из черной смородины с мятой
Составляющие:
- черная смородина – 200 г
- мята – 30 г
- йогурт – 150 мл
- мед – 1,5 чайн. ложки
Взбиваем все компоненты блендером, оставляем несколько листиков мяты для украшения.
Пряный смузи со смородиной
Ингредиенты:
-
черная смородина — 3 ст. ложки
- красная смородина – 3 ст. ложки
- малина – 1 ст. ложка
- кефир – 1 стакан
- кардамон – 1 щепотка
- мята сушеная – 1 щепотка
- овсянка или семена чиа – 1 стол. ложка
Взбиваем все ягоды на блендере, овсянку замачиваем в кефире, взбиваем все вместе, приправляем сушеной мятой и кардамоном.
Экзотический смузи из черной смородины
Возьмите:
- ананас – 2 кружочка
- черная смородина замороженная – 120 г
- йогурт сладкий – 50 мл
- вишня консервированная – 5 стол. ложек
- корица – щепотка
-
кардамон – 2 г
В чаше блендера взбиваем кусочки ананаса, смородину, йогурт, вишню и корицу с кардамоном. Начинаем с минимальной скорости и в течение 30 секунд доводим до максимальной.
Смузи с черной смородиной – это идеальная летняя еда, которая и голод утолит, и вкусом порадует, и море пользы принесет. А благодаря многообразию рецептов появляется возможность каждый день радовать себя и свою семью новыми оригинальными вкусами.