[показать]

Для начала, следует, пояснить, что бессонница – это чаще всего не самостоятельное заболевание, а симптом, который имеет под собой различные причины.

Наиболее распространенными патологиями, которые способны спровоцировать бессонницу являются депрессия, тревожные состояния и неправильный режим сна и отдыха.

Случается, что мы просто не можем уснуть, потому что обдумываем в постели прошедший день, свои планы на завтра, ссору с супругом или супругой, переживаем по поводу разговора с подругой, то есть, не даем мозгу отдыхать, а заставляем его активно работать. И в результате, полночи ворочаемся с одного бока на другой. А вся проблема в том, что вечером необходимо абстрагироваться от тревожных и расстраивающих вас мыслей, ведь, постоянная активная мыслительная деятельность не дает мозгу отдыхать и вызывает бессонницу. И если уж совсем не думать, не получается, то постарайтесь думать о чем-то приятном.

Источник: http://budizdorov.com/otorinolaringologiya/bessonnica-narushenie-ili-rasstrojstvo-sna