25 СПОСОБОВ ПОБЕДИТЬ ХАНДРУ
02-02-2013 19:34
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
|
|
 Ванна против хандры |
|
 [160x205]Примите горячую ванну, желательно с ароматическими маслами, морской солью и пеной. Удовольствие начнется уже на этапе составления подходящей благовонной композиции из масел, соли и пены. Полежав в душистой ванне, вы расслабитесь, обретете душевное спокойствие и забудете о своих печалях. |
|
|
Сладкий сон |
|
Выспитесь. Во многих случаях дурное расположение духа - следствие хронического недосыпания и [246x139] накопившейся усталости. Если есть возможность, поезжайте на дачу или в гости за город и выспитесь там: на природе сон крепче, времени на него требуется меньше, а душевное равновесие гарантированно налаживается. |
|
|
О, спорт, ты мир! |
|
 Спорт дарит нашей душе мир и радость - это факт. Поэтому, если вам взгрустнулось, займитесь спортом. Конечно, в плохом настроении не хочется делать лишних телодвижений, но, пересилив себя, вы не пожалеете. Любая физическая нагрузка отвлечет вас от грустных мыслей и укрепит здоровье, придав бодрости и повысив общий тонус организма. Рутинная работа на ниве домашнего хозяйства не в счет. Привычные скучные действия лишь усиливают тоску. Так что прочь из дома! В парк, в бассейн, в спортзал, в танцевальный класс - в любое место, где организм зарядится кислородом, ускорятся обменные процессы и кровообращение. |
|
|
Новый образ |
|
Измените имидж, сделайте новую стрижку, массаж или маникюр, сходите на новую салонную процедуру - день, посвященный уходу за своей внешностью, вернет вам чувство гармонии и покоя. |
|
|
Общение с близкими |
|
 Обсудить с мамой поэзию Серебряного века или ее любимый сериал, перемыть косточки всем знакомым в двухчасовой телефонной беседе с подружкой - то, что надо для поднятия настроения. |
|
|
Приятные воспоминания |
|
 Переберите любимые фотографии, которые запечатлели вас, ваших друзей, родителей, детей, домашних питомцев в моменты вечеринок и семейных праздников. Вы мысленно перенесетесь в то время, когда были сделаны эти снимки, и поймете, что вас окружает много хороших людей, а значит, нет поводов для уныния. |
|
|
Напиться и забыться |
|
 Топить печаль в вине - давняя русская традиция. Главное не переусердствовать: похмелье - штука жестокая. Чтобы избежать и его, и мук совести от осознания одинокого бытового пьянства, соберите компанию. Просто так, без повода позовите друзей на бутылочку (или две) чего-нибудь алкогольного и приятного на вкус. Полезнее всего красное сухое вино. |
|
|
Праздник желудка |
|
Угостите себя вкусными антидепрессантами, то есть продуктами, способствующими выработке гормона счастья серотонина: шоколадом, какао, грецкими орехами, фундуком, ананасом, бананами, клубникой. Как вы заметили, эти продукты вполне совместимы. Так что можно придумать отличный десерт, приготовить его и съесть в одиночку или с кем-то, кому тоже не помешает кусочек счастья. |
|
|
Шопинг-терапия |
|
| Потратьте деньги на себя - этот метод действует безотказно. Ничто не поднимает настроение женщине так, как удачный шопинг. Заела тоска? Купите себе, например, что-нибудь из косметики, немедленно опробуйте покупку и убедитесь, что вы неотразимы! | |
|
Секс |
|
| Пожалуй, это один из самых быстродействующих антидепрессантов. При его регулярном «приеме» вам гарантировано хорошее расположение духа, здоровый гормональный фон, прекрасный обмен веществ, красота и молодость. | |
|
Добрые мысли |
|
| «Думайте о хорошем, и, скорее всего, вы почувствуете себя счастливыми», - уверяет Д. Стейнберг из Нью-йоркского института рациональноэмоциональной терапии. И добавляет: «Старайтесь заинтересоваться кем-то. Вы не только польстите этому человеку, но и избавитесь от чувства подавленности». | |
|
Цветотерапия |
|
|
«Цвет питает мозг, как витамины организм», - считает нью-йоркский психолог Патриция Щерба. Вот несколько ее советов: - чтобы погасить раздражительность и гнев, избегайте красного цвета; - чтобы прогнать депрессию, забудьте об одежде черных и темно-синих тонов; - чтобы успокоиться и снять напряжение, смотрите на нейтральные тона: мягкие оттенки синего, розового, бежевого. |
|
|
Светотерапия |
|
| Тем, кто подавлен или страдает депрессией, очень полезно чаще бывать на воздухе в светлое время суток. Ультрафиолет способствует выработке всего того же серотонина. Так что ловите солнце! | |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Современные психологи практикуют изменение настроения с помощью музыки. Суть метода в следующем: сначала нужно подобрать мелодию, отвечающую вашему расположению духа (например, если вы раздражены, актуальное может быть быстрая рок-музыка, если вам взгрустнулось, включите что-нибудь тоскливое и муторное). Затем следует поменять ее на ту, которая соответствует желаемому настроению, и тогда оно тоже изменится (к примеру, если после рок-композиций поставить Штрауса, скорее всего, появится почти физическое ощущение легкости).
бляющую музыку, прикройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Хорошо снимает хандру и тревогу дыхательная практика йогов, которая заключается в том, что вдох плавно перетекает в выдох, выдох в задержку, а задержка - снова во вдох. При задержке дыхания произносится какое-нибудь ключевое слово или фраза, например: «Я спокойна» или «У меня все получится».
плавность движениям и умиротворенность мыслям. Не говоря уже о том, что чай полезен для здоровьяВы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник 25 СПОСОБОВ ПОБЕДИТЬ ХАНДРУ | ФЕЯ27 - БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ -ЭТО ПРОСТО !НАДО ТОЛЬКО ЗАХОТЕТЬ ! |
Лента друзей ФЕЯ27
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»