Для того чтобы начать жизнь с новой страницы, надо понять, что именно наваливается тяжким грузом на ваше сердце, застав­ля его буквально надрываться и стареть не по дням, а по часам. Итак, выявляем  помехи на пути к молодости сердца:

Помеха первая:  жир. Он налипает на стенки сосудов, отклады­вается не только под кожей, но и на самом сердце.
К тому же избыточный вес - постоянная тяжесть, которая вынуждает серд­це постоянно работать в усиленном режиме. [380x243] Отказ от жирной и консервированной пищи, фастфуда, чрезмерного употребления крахмала - первый шаг к новой жизни и тому, чтобы на сердце стало легко.

Помеха вторая:  холестерин. [250x188]

После 30 лет стоит проверить уровень холестерина в крови. А при наличии диабета и ряда дру­гих заболеваний это нужно делать раз в 3-5 лет. Очистка сосудов от холестериновых бляшек (и жира) - настоящая генеральная уборка сосудистой системы и основа для омоложения сердца.

Помеха третья:  высокое давление. Оно может быть вызвано разными нарушениями организма, не только засорением сосу­дов. Постоянный контроль - залог здоровья сердца.

[250x188]Помеха четвертая:  стрессы.

Каждый раз, когда вы нервничае­те, раздражаетесь, вступаете в конфликт, ваше сердце болезненно сжимается, яростно колотится, попадая в режим страшной пере­грузки. Когда говорят: «Побереги сердце» - это не для крас­ного словца. Беречь сердце нужно в прямом, физиологическом смысле! Хроническая усталость, недосып, боязнь потерять ра­боту, не успеть сдать проект в срок... Все это стрессы, в которых живет большинство обитателей больших городов. И все это фа­тально сказывается на состоянии сердца.

Помеха пятая:  недостаток физической нагрузки. Большин­ство современных людей используют лишь незначительную часть мышц в работе - организм становится ленивым. И если в 20 лет вам хотелось вскочить на велосипед, помчаться на тан­цы, постепенно вы отдаете предпочтение дружеским посиделкам в кафе, просмотру фильмов. [320x240]

Легкие сокращаются в объеме, серд­це, как и остальные мышцы, становится вялым, «грубым». И вот уже оно «старичок» в молодом теле!

Скорее беритесь за пере­загрузку организма. Отправляйтесь в спортзал, на танцы, в по­ход, на лыжную прогулку. Дышите полной грудью, обязательно ходите пешком по лестницам и горным склонам или хотя бы ис­пользуйте «беговую дорожку» в тренажерном зале, раз от раза ускоряя ее и увеличивая наклон. В таком случае вы тренируете не только мышцы ног, как думают многие. Вы сжигаете жир, во время потоотделения расщепляется и выводится лишний холестерин, развиваются и возвращаются к молодости легкие, укрепляется и молодеет сердце. А молодое сердце - это ваша жизненная сила, ваше здоровье.

Эти помехи являются ОСНОВНЫМИ ФАКТОРАМИ РИСКА