Без заголовка
29-03-2014 20:48
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Дышите и худейте! Проверено!
Жесткие диеты, изнурительные тренировки – именно к этим способам похудения чаще всего прибегают люди, страдающие от лишнего веса. Однако есть другой действенный способ похудеть – дыхательная гимнастика.
Дыхательная гимнастика как метод похудения разработана не сегодня. Практики Востока давно знают о ней, позднее и советские врачи осознали пользу грамотного дыхания.
СУТЬ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ
Почему не работают диеты, физические нагрузки, а если работают, то результат практически не видно? Потому что у среднестатистического гражданина наблюдается кислородное голодание (не хватает около 20%). От этого страдают и ткани, и органы, и весь организм. Метаболизм и энерговыделение сильно замедляются, и похудеть не удается.
Дыхательная гимнастика наполняет организм кислородом, в результате чего активизируется обмен веществ. Так как энергообмен тоже усиливается, подкожный жир, отложенный организмом, тает буквально на глазах.
Регулярные дыхательные упражнения позволяют добиться снижения веса до 5 кг за месяц. При этом не придется ограничиваться в питании и налегать на физкультуру.
КИТАЙСКИЙ КОМПЛЕКС ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
Китайцы разработали специальный комплекс упражнений на дыхание, который направлен именно на сжигание жира в организме. Те, кто опробовал данную методику, утверждают, будто за два месяца занятий 10 кг исчезали без следа. В комплекс входит всего три упражнения.
- Волна. Упражнение притупляет чувство голода, поэтому проводить его нужно до приема пищи. Сядьте на стуле прямо, прислонитесь к спинке, сведите вмести колени и ступни, максимально расслабьтесь. Медленно сделайте хороший вдох, во время него живот должен втянуться, а грудь приподняться. После вдоха задержите кислород в легких на 10 секунд, и только потом выдохните, опустив и живот, и грудь. Минимальный подход – 60 упражнений.
[265x120]
- Лягушка. Упражнение улучшает обмен веществ, приводит в порядок работу нервной системы. Сидя ровно на стуле, расставьте ноги по ширине плеч. Пальцы сцепите в замок, локти поставьте на бедра, а на кисти положите голову. Максимально расслабьтесь – как физически, так и психологически. Далее нужно дышать носом, на вдохе напрягать мышцы живота, а на выдохе расслаблять. Делать упражнение до тех пор, пока есть желание и силы. Затем нужно дважды сделать следующее упражнение: выдохнуть воздух, медленно вдохнуть, задержать дыхание на десять секунд, еще немного вдохнуть и только потом полностью выпустить отработанный воздух.
[155x270]
- Лотос. Упражнение тонизирует весь организм, стабилизирует обмен веществ. Садитесь в позу лотоса, руки оставьте на бедрах у живота, левая рука должна оказаться над правой вверх ладонью. Язык следует упереть в участок полости рта за передними верхними зубами. Около пяти минут подышите обычным легким дыханием и постарайтесь не думать. Дальнейшие пять минут дышите, выдыхая сильнее обычного. Последние пять минут дышите сосредоточенно, можно даже постараться уснуть в таком состоянии.
[270x270]
Существует много дыхательных комплексов для похудения. Как правило, упражнения ведут к похудению за счет глубокого обогащения организма кислородом.
domovyk.com/ru
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Дышите и худейте! Проверено!
Жесткие диеты, изнурительные тренировки – именно к этим способам похудения чаще всего прибегают люди, страдающие от лишнего веса. Однако есть другой действенный способ похудеть – дыхательная гимнастика.
Дыхательная гимнастика как метод похудения разработана не сегодня. Практики Востока давно знают о ней, позднее и советские врачи осознали пользу грамотного дыхания.
СУТЬ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИПочему не работают диеты, физические нагрузки, а если работают, то результат практически не видно? Потому что у среднестатистического гражданина наблюдается кислородное голодание (не хватает около 20%). От этого страдают и ткани, и органы, и весь организм. Метаболизм и энерговыделение сильно замедляются, и похудеть не удается.
Дыхательная гимнастика наполняет организм кислородом, в результате чего активизируется обмен веществ. Так как энергообмен тоже усиливается, подкожный жир, отложенный организмом, тает буквально на глазах.
Регулярные дыхательные упражнения позволяют добиться снижения веса до 5 кг за месяц. При этом не придется ограничиваться в питании и налегать на физкультуру.
КИТАЙСКИЙ КОМПЛЕКС ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙКитайцы разработали специальный комплекс упражнений на дыхание, который направлен именно на сжигание жира в организме. Те, кто опробовал данную методику, утверждают, будто за два месяца занятий 10 кг исчезали без следа. В комплекс входит всего три упражнения.
- Волна. Упражнение притупляет чувство голода, поэтому проводить его нужно до приема пищи. Сядьте на стуле прямо, прислонитесь к спинке, сведите вмести колени и ступни, максимально расслабьтесь. Медленно сделайте хороший вдох, во время него живот должен втянуться, а грудь приподняться. После вдоха задержите кислород в легких на 10 секунд, и только потом выдохните, опустив и живот, и грудь. Минимальный подход – 60 упражнений.
[265x120]- Лягушка. Упражнение улучшает обмен веществ, приводит в порядок работу нервной системы. Сидя ровно на стуле, расставьте ноги по ширине плеч. Пальцы сцепите в замок, локти поставьте на бедра, а на кисти положите голову. Максимально расслабьтесь – как физически, так и психологически. Далее нужно дышать носом, на вдохе напрягать мышцы живота, а на выдохе расслаблять. Делать упражнение до тех пор, пока есть желание и силы. Затем нужно дважды сделать следующее упражнение: выдохнуть воздух, медленно вдохнуть, задержать дыхание на десять секунд, еще немного вдохнуть и только потом полностью выпустить отработанный воздух.
[155x270]- Лотос. Упражнение тонизирует весь организм, стабилизирует обмен веществ. Садитесь в позу лотоса, руки оставьте на бедрах у живота, левая рука должна оказаться над правой вверх ладонью. Язык следует упереть в участок полости рта за передними верхними зубами. Около пяти минут подышите обычным легким дыханием и постарайтесь не думать. Дальнейшие пять минут дышите, выдыхая сильнее обычного. Последние пять минут дышите сосредоточенно, можно даже постараться уснуть в таком состоянии.
[270x270]Существует много дыхательных комплексов для похудения. Как правило, упражнения ведут к похудению за счет глубокого обогащения организма кислородом.
domovyk.com/ru
Комментарии (1):
Логово_Белой_Волчицы
05-07-2014-11:49
удалить
[577x91]С прошедшим Днём рождения!
Не вовремя чуть – чуть,
Но в поздних поздравлениях
Особенная суть!
Уже подарки сложены, все сказаны слова,
Ещё чуть – чуть от праздников не в норме голова!
И, кажется, что праздник твой придёт лишь через год,
Как вдруг моё послание опять его вернёт
[600x640] Ты – удивительная, милая,
Неповторимая и яркая!
Так пусть тебя судьба счастливая
Почаще балует подарками,
А жизнь идёт легко и радостно,
Приносит встречи, развлечения,
И все мечты твои сбываются!
Любви, удачи! С Днём рождения!
Улыбок, цветов, комплиментов, признаний,
Прекрасной любви, исполнения желаний,
Удачи во всём и чудесных подарков,
Событий приятных, особенных, ярких,
И светлых мгновений в счастливой судьбе!..
Пусть жизнь только лучшее дарит тебе!
[600x600]
Комментарии (1):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Без заголовка | Karrrmen - Дневник Karrrmen |
Лента друзей Karrrmen
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»