С какого-то момента темп моей жизни снизился. Мне стало постоянно хотеться спать, вялость, зевота, усталость, как будто я не спала в своей мягкой и теплой постельке, а разгружала вагоны. И на фоне этого появилась раздражительность, нервозность. Личная жизнь сошла на нет. В выходные я отсыпалась, а после работы куда-то идти уже не было ни сил, ни желания. Мне казалось, что дело, наверное, в моей загруженности на работе, да и время, наверное, пришло! А оказалось, что все очень даже просто – элементарный дефицит йода в организме!
Чтобы восстановиться, потребовалось совсем немного – восполнить недостаток йода в организме и поддерживать его на нужном уровне!
Чтобы оценить уровень йода, просто сравните свое состояние с симптомами, описанными ниже!
Итак, признаки дефицита йода в организме:
- Недостаток энергии, высокая утомляемость, потеря интереса к жизни, к окружающему миру, к общению, медлительность, нервозность, раздражительность, обидчивость и депрессивное состояние.
- Набирание лишнего веса при неизменности аппетита и питания.
- Сердцебиение, ощущение постоянного замерзания.
- Повышение уровня холестерина.
- Ночные кошмары или бессонница.
- Постоянное чувство усталости и сонливость.
- Понижение кровяного давления.
- Потеря сексуального желания.
- Анемия.
- Нарушение менструаций у женщин и потеря потенции у мужчин.
- Обильное выпадение волос.
- Изменения слуха и голоса.
- Появление ощущения комка в горле, хрипота.
- Появление вздутия на шее ( формирование зоба).
В моем случае, присутствует чуть ли не половина симптомов из этого списка!
Восполнить дефицит йода можно при помощи обычных продуктов питания. На какие продукты в этом случае нужно смотреть в первую очередь? Это морская капуста (ламинария). Но только без особого фанатизма, не надо ее поглощать ежедневно, она очень скоро надоест. Домашние молочные продукты (именно домашние, а не магазинные) на 10-15% восполнят запас йода и, конечно же, деревенские яйца. Следует обратить внимание на морковь, свеклу, всевозможную зелень, особенно непрошедшие термическую обработку. Овес, пшеница (особенно пророщенная), гречка и др. Всевозможные овощи и фрукты. Морская рыба, крабы, креветки, красная икра. Так же поможет аптечная минеральная йодированная вода, обычно на бутылке имеется маркировка.
Но все же полноценно восполнить дефицит без аптечных препаратов очень сложно. И эти препараты обладают стандартной дозировкой йода, благодаря которой можно получить точную дозу этого микроэлемента. Препаратами выбора могут быть ЙодБаланс и Йодомарин, которые содержат йодид калия в количествах 100 и 200 мкг, обычно хорошо переносятся и практически не дают побочных эффектов. Продолжительность курса профилактического применения йода составляет от 6 до 12 мес, определяется он врачом.
Как источник йода интерес представляют также комплексные поливитаминные препараты. В детской практике применяются такие препараты как Мульти-табс (с 1 года и с 4 лет), с 3-х лет - Витрум Кидс, с 6 лет – Джунгли с минералами, Витрум Юниор. У взрослых можно применять препараты Мульти-табс классик, Теравит, Витрум и др. У беременных женщин применяют препарат Теравит прегна, Элевит, Прегнакеа, Витрум Пренатал форте с йодом и другие поливитамины. К пищевым добавкам, содержащим йод, относятся Йод-актив, Йод активный и др.
Нецелесообразно как источник йода применять спиртовую йодную настойку и раствор Люголя, так как содержание йода в этих препаратах достаточно высокое.
Будьте внимательны к себе, любите себя, следите за своим здоровьем!